17.03.22 어깨 2

2017.03.23 01:23

윤코옹

 어깨

밀리터리프레스

30kgx20x1

40kgx15x1

45kgx12x1

50kgx10x1

55kgx8x1

비하인더넥프레스

35kgx17x1

40kgx15x1

45kgx12x1

50kgx10x1

55kgx8x1

덤벨숄더프레스

20-20kgx15x3

20-20kgx12x2

15-15kgx5x2

사이드레터널레이즈

10-10kgx12x5

프론트레이즈

10-10kgx12x5

벤트오버레터널레이즈

10-10kgx12x5

복근

오블리크크런치

27x4 30x1 (왕복)

드래곤플래그

10x10

행잉레그레이즈

15x5

크런치

30x5