항상 웨이트 1시간30분정도 하고 마무리로 러닝30분을 뛰고있습니다 속도는 9키로로28분 마지막2분을 12키로로뜁니다.

근데 사이클도좋다는말이있어서요.. 혹시 병행하려면 시간이랑 속도를 어떻게하는게좋을까요? 아니면 하체운동있는날에만 사이클하는게 좋을까요? 하체운동한날 러닝이잘안되더라고요^^ 요약하면

1. 러닝+사이클 같이할시 시간이랑 속도는 어느정도가 적당한지

2. 사이클이 하체운동인데 매일하체자극해도 괜찮은건지..

3. 하체한날이랑 다음날은 하체가뻐근해서 러닝을 15분으로 줄여서 뛰는데 괜찮죠?ㅎㅎ