현재 키176 체중80~81 인바디체중83기준 골격38
운동시간 유산소포함 1시간40분~2시간정도 하고있습니다. (다이어트중입니다.)
현재 평소 탄수화물섭취량은 아침:밥130g 점심:고구마100g 간식:오트밀30g or바나나1개 저녁:바나나1개
이렇게 섭취하고 있는데 많이 부족한편인가요??? 가끔씩 일탈할거나 3끼를 일반식을 먹게되면 탄수양을 줄여주는데 무게가 확 느는게느껴져서 기아상태라도 되서 그런건지 궁금해서 질문드립니다.
탄수종류 밥130g/바나나1개/고구마100g/오트밀30 종류 이렇게나눠서 섭취중인데
몇번정도씩 섭취해야 좋을까요
아침 점심 밥130g 씩 섭취하고 저녁에 고구마or바나나 한개섭취해도 부족한가요?
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