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주 2회만 휘트니스를다닐수있는학생입니다 ㅠㅠ 8

2017.03.19 19:56

세월아네월아...

 제가 기숙사로인해 휘트니스를 금토만갈수있습니다. 그래서 기숙사에선 11kg덤벨로 원암덤벨로우10셋 덤벨컬 5셋 해머컬5셋 매일하고,푸쉬업 100개 간간히하고있습니다. 벤치1rm50 데드는 80 스쿼트는 골절로인해 거의안햇습니다 (하체운동을 많이안함부상때매..) 

1.하체는 쪼금씩 매일한다치고 금요일 등 토요일 가슴을하는게좋을까요 무분할로하는것이 좋을까요?

2. 무분할로 할경우벤치 10셋 딥스5셋 풀업10셋(반복수적음)  데드리프트10셋 바벨로우7셋 바벨컬 5셋 정도 할려합니다 하체는 5셋정도만 운동정해서 할려고합니다 이리해도 괜찮을까요 빡쎄게하는걸 좋아하기도하고 2일밖에 안오기도해서..ㅎㅎ

다썻는데 날라가서 말투가별로좋진않네요 지송합니당

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