바벨 로우 5셋
40kg 13회
50kg 11|12회
40kg 12회
50kg 8|7회
시티드 로우 (뉴트럴) 7셋
50kg 10회
40kg 13회
50kg 8|11|6(네거티브+수축시3초버팀)
40kg 11|8(네거티브+수축시3초버팀)
티바 로우 머신 4셋
20kg 12|11|11|11회
랫 풀 다운 (뉴트럴) 6셋
40kg 12|10|11회
35kg 12|10|10회
원암 덤벨 로우 4셋
10kg 12회
12kg 12|12|12회
루마니안 데드리프트 2셋
40kg 10회
60kg 5회
라잉 트라이셉스 익스텐션 5셋
20kg 10회
15kg 15|15|15|15회
케이블 푸쉬다운 (스트레이트) 4셋
30kg 10회
25kg 15회
30kg 13|12회
케이블 푸쉬다운 (삼각) 4셋
25kg 13|12|12|15회
원 암 트라이셉스 익스텐션 3셋
5kg 12|12|12회
덤벨 킥 백 2셋
5kg 12|12회
오랜만에 로우 위주로 하니 아주 기분이 좋았습니다ㅎㅎ 컨디션안좋았는데 등하니 좋아지네요
댓글 4
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