프로틴과 미숫가루 5

안녕하세요!

지금 헬스하진 8개월 정도됫고 키 178에 몸무게 65 입니다.

제가 원래 헬스하기전에 178에 54키로 였는데 처음에는 신타6, 업유얼매스, 컴뱃 이렇게 먹어봤었는데 어떤건 너무 달고 업유얼매스는 속이 불편하고 해서 찾아보다가 지금 나우 무맛 프로틴만 세통쨰 먹고있는데 탄수화물이 부족한거 같아서 나우프로틴 한스쿱에 미숫가루 나우 프로틴 스푼으로 한스쿱 섞어서 운동 전 후 로 먹고있는데 이렇게 섞어먹어도 좋은가요? 아니면 더 좋은 방법이 있나요?

그리고 사람이 한번에 소화할수 있는 단백질이 30g 이라고 어디서 주워들었는데 이렇게 하면 낭비인가요? ㅠㅠ 이런쪽으로 너뭄 ㅗㄹ라서 도움 청해봅니다!