08시 알큐브3알섭취 L아르기닌


08시30분 아침식사

아침.JPG

밥130?g  오리고기 마늘  앞다리살갈비양념


식후 오메가3 밀크시슬 비타민


10시~12시 웨이트+유산소30분


12시반 점심식사

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고구마100g 상추4~5장 닭가슴살소세지 120g?


14시40분  오트밀30g +저지방우유 + 꿀


17시 40분  바나나한개 삶은계란2개


끄읕....