빠지지 않는 지방 , 늘지 않는 중량 13

간헐적 단식의 느낌으로 중량상승의 꿈을.............. 여기서부터 잘못된거 같구요

살이 안빠지는건 좀 더 구체적인 내용이 필요하지 않을까 싶네요~

3개월가량을 간헐적 단식을 하셨는데 지방이 잘 빠지지 않았다는건 글쎄요....................

상승다이어트의 꿈은 버리세요 다이어트할거면 다이어트에 몰두, 근비대할거면 근비대에 몰두

운동초기가 아닌이상 상승다이어트는 거의불가능

남들만큼 노력을 안하시면 남들처럼 될수 없지요..

식단 안하시면 좋은몸 절대 안나와요.

근력 운동만으로도 다이어트 하신다는 분들은 선수나 선수급 노하우 있으신 분들이겟죠.

일반인은 시키는대로 다 해도 몸 잘 안나옵니다. 그게 현실이구요.

남들보다 더 열심히 하는수 밖에 없어요.. 식단도 운동도

건강하고 좋은 몸 만드실려면 어느정도 식단은 따라줘야합니다. 아무리 운동해도 식단이 엉망이면 소용없다고 생각되구요. 우선 식단을 클린하게 하시면서(즉 다이어트로 어느정도 불필요한 지방을 제거) 운동을 좀더 하신후 나중에 천천히 일반식단과 적당한 운동을 하시면 될듯합니다.// 님의 말씀대로 운동과식단은 습관이지만 지금까지 안좋아진 몸은 좋지않은 식단과 효율성 없는 운동의 결과입니다. 변하고 싶으시면 나쁜 습관을 바꾸셔야죠~~ 

1.살이 빠지실려면 극단적으로 클린하게 드셔야합니다 흔히말하는 보디빌딩식식단 닭가슴살+야채+고구마나 잡곡밥 

아니면 유산소라도 타셔야겟죠?

2.가끔은 고중량(5회미만)도 도전하세요 컨디션좋은날이 있을겁니다 

그리고 적으신운동이 다인가요? 좀 적어보이기도 합니다. 일지게시판가셔서 다른분들은 어떤루틴으로 하시는지 보시는것도 좋습니다. 그리고 유툽에 헬스티비도 추천드립니다 

단순히 웨이트만으로 체지방감량하기 매우매우힘듭니다. 더군다나 식단이 병행되는 상태도 아니구요

무조건적으로 체지방감량하려면 유산소운동 추가해서 하셔야죠.

2. 운동방법에 정답은 없습니다. 항상 같은 방법과 루틴으로하신다면 몸도 거기서 멈추게됩니다. 다양한 방법으로 시도해보세요

간헐적 단식 하지 마시고 보디빌더분들이 하시듯 정상적인 다이어트를 하셔야 하지 않나 싶습니다.

운동법에 변화를 줘보세용.