식단과 운동에대해 9

일주일 전까지는 현미밥(일반식) 가끔 현미 시리얼으로 세끼를 먹었는데 체지방을 줄이려고 저렇게 줄이고 있습니다.

제가 닭가슴살은 먹을 여건이 안되는데 보충제로 늘려도 되나요?

갑자기 이렇게 먹어야지 하고 확 줄이지 말고 빠지는거 보면서 천천히 줄여나가는게 중요합니다. 단백질보충제로는 한계가 있어요 왠만하면 자연식에서 챙겨주세요 먹을 여건이 무슨이유에서 안되는지요~?

감사합니다! 군복무중인데 닭가슴살 같은 건 보관방법이 어려워서 못먹고 있습니다.ㅜ

그리고 운동전 과 후에 탄수화물 섭취는 어떻게 하는게 좋을지 궁금합니다. 통밀 과자 이런걸로도 가능한가요?

닭가슴살캔이나 참치캔 계란등으로 채워보시고 보충제중에서도 카제인 비율이 높은 몬블이나 머밀정도 선택하셔서 식간텀이 길 때에나 운동후에 챙기시면 어렵지 않게 단백질 섭취량 채울 수 있을 것 같습니다.

통밀과자..성분 보시고 괜찮으면 드세요 ^^;;

저렇게 일주일 먹으니까 운동할때 뭔가 기운이 빠집니다... 근데 원래 커팅할 때 중량은 그대로 유지하고 섭취를 줄이지 않나요?