댓글 5
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한결한별
2017.03.05 14:03
진짜체중증가는 먹고 더먹는방법뿐인거같애요
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변화가 없으면 본인이 변화를 주셔야 합니다
더 드시고 더 강하게 운동 하셔야겠죠 ㅎ -
많은 이유가 있겠지만 비교적 체중이 잘 불지 않는 분들의 특징중 하나는 생각보다 입이 짧아 안먹는 것(이건 정해놓고 드시니 패스), 체질적으로 높은 신진대사율, 소화흡수 능력 저하 정도가 대표적입니다.
체계적으로 드시고 계시니 두가지확인 해보시면 될듯 하네요.
체질 문제로 같은 활동을 하고서도 더 높은 칼로리를 소비하시는 분들이 있습니다. 이럴 경우 결국 더 많이 먹어야하는 방법뿐이죠.
이런분들 특징은 겉모습은 왜소해 보이는데 늘 파워풀합니다. 실지 활동량도 보통분들보다 많아요. 활동적인 생활 자체를 즐기고..늘 에너지가 넘치고 그넘치는 에너지를 활동적으로 소화하니 잘 안찝니다.
소화흡수 능력저하로 먹어도 안찌는 분들은 똑같이 마른 체형 이라도 전자 분과 다르게 피곤을 잘 느끼고 기운없어보이고 활동적인 일보단 정적인 일을 좋아합니다.
다 그렇진 않지만 대체로 그래요.
후자의 분은 장에 좋은 음식이나 영양소를 잘 드시고 개선시키면서 점진적으로 섭취량을 늘리던가 유지해야 합니다.
그리고...처음 이야기했어야 했는데 끼니당200g의 밥이라면 많은 양은 아니예요.
평소 생활패턴이 어떤지는 모르겠지만 적당한 움직임과 운동량이면 충분히 소화가능한 칼로리의 양입니다.
끼니당 드시는 양 좀 더 늘려보시고도 변화가 없다면 위에 말씀드린거 고려해서 섭취량 재조절이나 체질 개선해보시길 추천드려요. -
운동1년차
2017.03.05 07:04
답변감사합니다.
탄수화물을 조금씩 늘려가야겠네요..ㅠ
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그리고 운동에도 변화를 줘보세요.