170cm  73kg  입니다

 운동은 4분할로 일주일에 4회 나가고 있습니다


  영양섭취는   귀리 7  흰쌀밥 3  7/3 비율로


  귀리밥 으로만 밥 먹고있고


  반찬은 아무거나 알반식으로 먹습니다


  즉 하루 3끼 귀리밥으로 삼시세끼 일반식

  먹고요   식사는 이 3끼가 다고요

  별로에 영양섭추는

  

아침 식사후  닭가슴살 1조각

짐심식사후 2시간정도 지난 후

  닭가슴살 1조각 섭취


  운동 후  몬블 1스푼


 이렇게가 제 음식섭취량입니다.


 이정도 음식섭취량이면 무난한거 맞나요?


  닭가슴살 2조각  보충제 1스푼

  일반식식사 3끼


  괜찮나요?