전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 아몬드 하루 섭취량 질문 드립니다 3 2017.02.14 22:19 닭치고스쿼트!! 키 176cm체중 97kg골격근 45.6 입니다8월까지 다이어트 할려구 하는데직장인이라 점심은 거의 일반식 먹고 있네요하루 4끼 먹고 식후 아몬드 5~6알씩 꼬박 먹고 저녁에 자기전에 오메가3먹고있습니다하루에 아몬드 몇개가 적당한가요??지금 섭취량 유지 할까요?? 추천 2 스크랩 댓글 3 유리몸 2017.02.15 12:47 모든 식사의 지방섭취를 아몬드로하실거면 정말 많이 드셔야합니다. 지방 섭취량은 본인이 정하셔야하는데 어쨋든 장기적으로 지방섭취를 안하시면 몸 자체에서 체지방 축적을더 하려는 습성이있습니다. 지방자체가 몸에게있어서는 고열량 고효율 에너지원이니까요. 저는 닭가+밥으로 계속 식단 꾸려나간다면 하루애 50알이상도 먹을떄있습니다. 댓글 아들이야너 2017.02.14 22:43 오메가3는 영양제 개념으로 식사와 같이 드시거나 식후에 드세요 ㅎ 아몬드는 뭐 단백질도 들어있는 것이긴 합니다만 건강한 지방을 섭취하는 목적도 있죠 근데 이게 칼로리가 좀 높습니다 단백질 섭취와 좋은지방의 섭취가 이미 다른 방법으로 충분하시다면 굳이 드셔야 하는건 아니라고 보셔도 될 것 같아요 댓글 서비님 2017.02.14 22:41 적당하다고봅니다 어느정도 체중빠지면 줄이시면될듯하내요 일반식에서 지방많이 섭취하시면 좀 한두타임정도는 섭취안해주셔도될거같네요 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68478 07월 26일 정모날 영양일지 겸 운동일지. [33] superhotdog 2015.07.27 50009 » 아몬드 하루 섭취량 질문 드립니다 [3] 닭치고스쿼트!! 2017.02.14 49624 68476 [근성장촉진] ZMA(아연, 마그네슘, B6) [26] Challenger 2015.04.22 49091 68475 1/25 식단 [1] 홍길동전 2018.01.25 46577 68474 신타아이솔레이트VS 신타6 [5] 헐크맨 2015.01.18 46209 68473 구현호씨는 네추럴인가요?? [12] 아르방 2016.06.01 44804 68472 닭안심살과 닭가슴살 차이점을 알고 싶습니다 [18] _조형진_ 2015.11.11 44775 68471 2/17(토)영양일지 [2] 한울 2018.02.18 44735 68470 2/7(수)영양일지 [6] 한울 2018.02.08 43426 68469 크라켄 통관걸려서 상품권받았는데 또걸리면 상품권 또줄까요?? [13] zar 2018.02.13 40319 68468 냉동 닭가슴살 냉장보관 유통기한 [6] 솔플 2017.01.14 33598 68467 자기전 단백질 보충제 [8] 그뉵뉵 2018.02.20 32710 68466 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 32522 68465 Review] MRI. EO2 EDGE(지구력 증가 제품) [33] 우수 2013.04.02 31880 68464 요힘빈은 정확히 무슨작용을하나요? [13] kks3232 2015.03.19 31478 68463 '복합탄수화물' 인 음식은 무엇무엇인가요 [2] 미스터풀스쾃 2014.10.25 31026 68462 하이드록시컷 효과가..아주그냥;; [8] 초보 2014.05.29 30453 68461 성인남자 하루 1500 칼로리 [8] 65kg 2019.04.15 30337 68460 Review] Cytosports사의 새로운 단백질...몬스터프로틴 [63] 우수 2013.05.07 30301 68459 몬스터마트에서 판매가 말고 할인액으로 사려면 어떻게 해야하나요? [7] 세퍼레이션 2015.10.01 30262 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
모든 식사의 지방섭취를 아몬드로하실거면 정말 많이 드셔야합니다. 지방 섭취량은 본인이 정하셔야하는데 어쨋든 장기적으로 지방섭취를 안하시면 몸 자체에서 체지방 축적을더 하려는 습성이있습니다. 지방자체가 몸에게있어서는 고열량 고효율 에너지원이니까요. 저는 닭가+밥으로 계속 식단 꾸려나간다면 하루애 50알이상도 먹을떄있습니다.