브랜든의 벌크-업(Bulk-Up) 식단! | |
아침 식사 - 오전 8시 칼로리 | |
큰 계란 4개 | 360 |
달걀 흰자위 3개 | 51 |
통밀 베이글 1개 | 177 |
칠면조 베이컨 3장 | 65 |
과일 1개(복숭아 또는 오렌지) | 75 |
총계 | 728 |
오전 간식 - 오전 11시 | |
닭가슴살 170g | 205 |
통밀식빵 2장 | 138 |
마요네즈 1테이블 스푼 | 103 |
아보카도 1/4개 | 57 |
총계 | 503 |
점심 식사 | |
구운 연어 227g | 472 |
밥 1컵 | 242 |
아스파라거스 1컵 | 27 |
총계 | 741 |
운동 전 - 오후 4시 | |
MRP 보충제 | 200 |
덱스트로스 57g | 192 |
운동 후 - 오후 5시~5시 30분 | |
MRP 보충제 | 200 |
덱스트로스 57g | 192 |
총계 | 784 |
저녁 식사 - 오후 6시 30분 | |
플랭크 스테이크 170g | 360 |
감자170g | 145 |
샐러드용 채소 1컵 | 12 |
올리브오일 넣은 샐러드드레싱 2테이블스푼 | 238 |
총계 | 755 |
저녁 간식 - 오후 10시 | |
흰살 생선 170g | 228 |
브로콜리 1컵 | 31 |
총계 | 259 |
1일 총계 | 3,770 [출처] 벌크업에 관한 좋은 글!|작성자 바디포 |
댓글 14
-
강거
2013.12.22 11:49
-
gyehfm89
2013.10.18 15:50
많은걸까..적은걸까...ㅠㅠㅠㅠ -
superhotdog
2013.10.16 01:31
생각보다 얼마 안드시네요.. -
DOING
2013.10.15 23:36
덤벨에 눈이 먼저 가는데요...워 -
우사인인수_clover1519
2013.10.15 23:32
저렇게먹고싶죠 ....돈이 없네 ㅋㅋㅋㅋ -
화해
2013.10.15 23:24
어마하게 드시네 ;; -
건강지킴이
2013.10.15 22:08
거의 4000칼로리 -
Christian
2013.10.15 20:23
덤벨 몇키론지 궁금하네요 -
국회출입기자
2013.10.15 16:50
덤벨 진짜 엄청나네요~ -
쑤빠
2013.10.15 14:11
제목에..브랜'드'라고 되어있길래..
어떤..브랜드지..+_+?했네요..^^
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
88058 | 리프팅벨트 추천해보기 | 초심 | 2013.01.03 |
88057 | 리프팅스트렙 사용법 동영상+글 | 2013.01.04 | |
88056 | ResistanceTube을 이용한 간단한 홈트레이닝입니다 대충 보시고 응용해서 하시길 | 2013.01.04 | |
88055 | Stretch Band및 ResistanceBand 요것도 대충보시고 응용하시기바랍니다 | 2013.01.04 | |
88054 | 케틀벨 운동 방법입니다 대충보시고 응용하셔셔 하시면 댈거같네요 [2] | 2013.01.04 | |
88053 | 혹시..하체강화기구파는데 아시는분.. [3] | nop5250 | 2013.01.06 |
88052 | 무릎보호대 팔꿈치 보호대 [1] | 머슬두~ | 2013.01.13 |
88051 | 헤드스트랩 | 머슬두~ | 2013.01.16 |
88050 | 문의드립니다. | perfect183 | 2013.01.30 |
88049 | 쇼탄도 판매하시나요?? [2] | 황인재 | 2013.03.01 |
88048 | 발레오 벨트 후기 포인트 | MZ | 2013.03.06 |
88047 | 스포츠용품 게시판은 뭔가 | MZ | 2013.03.12 |
88046 | [매장]역삼동 나이키 임플로이 매장 [8] | MZ | 2013.03.14 |
88045 | 니스트랩 어떤게 좋을까요?? [2] | 종혁 | 2013.04.12 |
88044 | 최근에 불가리안백 사서 운동하고 있는데 괜찮은 것 같네요 [1] | 2013.04.15 | |
88043 | Elevation Training Mask 2.0에 대해 알고싶습니다 [1] | 2013.04.22 | |
88042 | 2ne1 아디다슼ㅋㅋㅋㅋㅋ [10] | MZ | 2013.04.24 |
88041 | 아디다스 테크핏 파워웹 !!!!!!! [7] | MZ | 2013.04.27 |
88040 | 트레이닝 짐백 질문요 [1] | 무럭무럭 | 2013.04.29 |
88039 | 혹시 이제품 써보신분 있나요? [6] | 종혁 | 2013.04.29 |
챙겨주면 먹겠지만 저렇게 먹는거조차 힘들거같네요..ㅎㅎ 보디빌더란..참 힘들거같아요~^^