운동 전 질문 5

오트밀처럼 흡수가 잘안되는 탄수화물에 고카페인+크레아틴 다 드셔서 그런거같습니다.. 그거말고는 딱히 뭐가 문제인지는 모르겠구요. 

카페인에 민감하시면 설사를 하실 수 있지요.

저도 하나씩 빼보시는거 어떤가 싶습니다.

고함량의 카페인이 위장을 자극할테고 운동 1시간전에 오트밀이면 소화가 잘 안되는 식이섬유가 있을테구요 비타민 C 같은 경우도 한번에 많은량을 먹으면 설사할수 있는데 스포츠 비타민인 애니멀팩 또한 고함량의 비타민이 들어있어서 문제가 될수 있을 것 같습니다 홍삼이나 홍삼추출액 같은 것도 설사하는 분이 있으니까요 드시는 것들 전부 문제가 될수 있는 것 같습니다

한번에 몰아드시지 마시고 홍삼은 아침식사전에 섭취 애니멀팩은 아침식사후 또는 저녁식사후 섭취 킬잇 부스터는 

오트밀이나 식사를 하시고 나서 최소 2시간 정도 소화시간을 가지신후에 드시는게 좋을 것 같네요

그리고 킬잇에 크레아틴이 들어있으니 크레아틴을 추가로 드실 필요는 없습니다   

정확한 원인은 잘 모르겠는데요 ㅜㅜ

하나씩 빼고 드셔보시면서 찾아보세요

딱히 원인이 될만한 것은 없다고 보여지는데 뭘그리 많이 드시나요 

홍삼같은건 다른시간에 드셔도 될 것 같은데요