2/9 어깨 운동일지 0

2017.02.09 19:25

단디

오늘은 3명이서 쉬는 시간 없이 휙휙~~ 운동 마지막세트는 디센딩세트로..

3시 10분 시작
스미스머신 비하인드 넥프 웜업 1set


스미스머신 비하인드 넥프 4set
시티드 덤벨 숄프 4set
스탠딩 벤치 사레레 5set
사레레 3set
스탠딩 벤치 덤벨 킥백 4set
리버스 펙덱플라이 머신 4set


4시 25분 끝
총 24set