어떻게 짜야할지모르겠습니다 ㅜ 

팁좀 부탁드립니다 

예를들어 어깨운동이라면 

밀리터리프레스 

비하인드넥프레스 

숄더프레스 

사레레

후면어깨 

이렇게 5개라면 

밀리터리프레스 메인운동만 

스트렝스라면 5개들수있는무게나 

근비대면 8개로 가나요?? 

나머지 운동은 10-12회 정도 무게로 가나요?? 

가슴 등 다리도 전체적 루틴을 어떻게 짜야할지 감이안옵니다 ㅜ 

이때까지 그냥 마음대로 하고싶은운동했거든요.. 

상세한 몇회들수있는무게 두번째운동 세번째운동도 

몇회들수있는무게 얼마나 해야할지 다궁금합니다 ㅜ 

팁좀 부탁드려요..


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