2017.01.13 15:07

7시 아침 콩밥 양배추 계란 3개 연근조림 콩나물무침 무말랭이무침

10시 간식 바나나2개 계란흰자2개

12시 점심 콩밥 양배추 생선반토막구이 연근조림 콩나물무침 무말랭이무침

4시 간식 바나나2개

5시 운동전 바나나2개

8시 운동후 저녁 콩밥 양배추 닭가슴살150g 연근조림 콩나물무침 무말랭이무침

이렇게먹고 있고요. 운동 끝나고 보충제 먹어주면 좋을까요? 집에오는데 20분정도 걸려요. 혹시 부족한 점 있을까요? 181/69입니다. 저렇게 먹고 6키로 올렸구요.

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