식단 2

2017.01.12 23:07

c55****

 평소에

오전8시 오트밀70/우유200/소 우둔살200

오후1시(운동전)쌀밥200/닭가슴살200

오후3시~5시 운동(운동바로전에 킬잇)

오후5시(운동후)식빵3개/바나나2개/프로틴+우유

오후8시 쌀밥200/소 우둔살200

오후 11시~11시30분 쌀밥200/닭가슴살200


식단을 이렇게하면서 쭉 잘지내오고잇엇습니다..이젠 닭을입에 대기만해도 닭비린내가 후....이제 고기대신에 생선을먹고싶은대 가시발르는생선말구 먹기쉬운 가자미?같은 생선들 추천좀부탁드려요...그리고 양은 똑같이 200g먹으면 되는건가요??