7속도 걷기 8분
5속도 뒤로걷기 2분
스트레칭
(어꺠)
숄더프레스 머신 20kg 20회 빠르게
비넥 스미스 머신 10kg 10회
15kg 10회
20kg 10회 3셋
25kg 10회
30kg 8회
7회
6회
25kg 10회
8회
밀프 스미스 머신 10kg 10회
15kg 10회 3셋
20kg 10회 2셋
25kg 10회
8회
샤레레 6kg 15회 3셋
7kg 10회 3셋
8kg 10회
프레레 6kg 15회 3셋
7kg 10회 2셋
8kg 8회
라잉트셉 5kg 10회 3셋
10kg 10회
8회
로프 프레스 다운 10kg 15회 3셋
15kg 12회 2셋
20kg 10회 2셋
>>월요일 , 화요일 연차를 냈습니다. 월요일 종합건강검진땜시 시간 보내고, 화요일 검진 내용 설명들었는대 아무런 문제가 없다고 하더군요. 근디.... 왜 설사를 자주 하는지 이유를 도통...
암튼, 원래 계획은 화요일 오전 + 오후 운동이었는디...... 점심 먹고 배가 불러서 잠시 앉아서 TV를 보고 있었는디...제가 제 코고는 소리에 놀라서 잠에서 깨보니 오후 4시 ㅡ.ㅡ;;; 내가 지금 내 몸에 무슨짓을 한건가... 자괴감에 멘붕이 와서.... 급하게 짐으로 갔습니다.
트레드 밀을 걷는대도.. 잠이 안깨던군요 ㅡ.ㅡ;;
평소에 습관이 있어서 간신히 운동을 마무리 하긴했는대... 몇번이고 머리속에서 생각이 맴돌더군요"샤워만하고 집에 갈까?"
쩝...
한번 나태해지면 돌이킬수 없는 .... 열운하세요~
비단 몸 뿐만아니라 세상만사가 다 그렇겠지만,
사람 자체가 바뀔 정도가 되었을때라야 세상이란놈이 결과란 것을 준다는 생각이 듭니다
더 건강해질 골드님을 위해 함께 달립시다ㅋ