이상하게 컨디션이 좋지 않아, 스쿼트는 저기까지만^^
하체 : 총 35세트, 75분
바벨 스쿼트 : 6세트
60KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
140KG : 10회
140KG : 10회
레그 프레스 : 6세트
200KG : 25회
200KG : 25회
280KG : 20회
280KG : 20회
360KG : 15회
360KG : 15회
V 스쿼트 머신(원판 무게만) : 6세트
40KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
시티드 레그 프레스 머신 : 6세트
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
150KG : 15회
150KG : 15회
레그 익스텐션 : 6세트
50KG : 20회
50KG : 20회
70KG : 15회
70KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
카프레이즈 : 5세트
120KG : 15회
120KG : 15회
120KG : 15회
120KG : 15회
120KG : 15회
복근 : 총 10세트, 15분
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 20회)
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
와... 점점 두꺼워 지시는 것 같습니다 ㄷㄷ