사레레 자세가 안 잡혀서 그거 연습 위주로 할려그랬는데..
어쩌다보니 요상한 패턴으로..
어깨 : 총 35세트, 55분
숄더 프레스 : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
50KG : 15회
50KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
70KG : 12회
70KG : 12회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
4KG : 35회
4KG : 35회
8KG : 30회
8KG : 30회
10KG : 25회
10KG : 25회
12KG : 20회
12KG : 20회
14KG : 15회
14KG : 15회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 10회
70KG : 10회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15세트)
그리운 그레이트짐 ㅎㅎ 모레쯤 가보려고 합니다.
ㅎㅎㅎㅎ 오 재오픈 ㅎ 문을닫을이유가없다고생각햇는데 ㅎㅎ 다시오픈했군요 ㅎㅎ