나이 : 27살(학생)
키 : 168cm
몸무게 : 68kg(헬스전 60kg)
운동경력 : 노베이스 헬스장 5개월째(달 평균 20~24회 출석)
하루 운동시간 : 2시간
현재 먹고 있는 보충제 : 신타6
하루 운동 스케줄 :
8시 - 기상
8시 30분 - 아침(단체급식:학교식당)
12시 30분 - 점심(단체급식:학교식당)
17시 30분 - 저녁(단체급식:학교식당)
20:30분~22:30분 - 운동
* 운동중 게토레이600ml(운동1시간 이후부터 무기력하고 현기증을 느껴 최근 먹기 시작했는데 그것이 확 줄고 집중력도 상승)
+ 물 1L정도
* 운동후 신타6, 1.5스푼
24시 - 취침
보충제 고민
처음 운동 동기가 그랬듯이 현재 제 목표는 멸치 탈출이구요.
그 목표를 이루기 위해 "근비대", "체중증가"를 하고싶습니다.
신타6의 경우 탄수화물 비중이 많아 단백질비중이 좀 더 많은,
보충제에 대해 아는것이 별로 없어 운동시 필요한것이 다 혼합되어 있다는 '몬스터밀크'
를 살려고 생각중인데요.
어떻게 생각하시는지요..
조언 부탁드립니다 (--)(_ _)...
댓글 6
-
푸드사랑
2017.01.08 22:50
식사 외에 무엇을 먹어야 될지 잘 몰라 하루 3끼라도 잘먹자는 생각으로 먹었어요!! ㅎㅎ
식사에 단백질이 부족하다 싶으면 참치캔을 먹도록 해야겠습니다!!
간식도 고려해보겠습니다^^
-
몬밀 좋지요.
근데 식사빈도가 너무 적은 것 아닌가 싶습니다.
-
푸드사랑
2017.01.08 22:55
확실히 식사 시간이 다되가면 배고픔을 많이 느끼는것 같아요...
바나나 또는 방울토마토도 괜찮을가요?
저는 학교 기숙사에 사는데 음식을 조리할 수가 없어서 과일로 당을 채워야 될것 같아요 ㅠㅠ
-
신타6다드신다음에 몬밀한번먹어보는것도 나쁘지않겟네요 올인원제품이라 뭐 왠만하면 일반식에서 보충해주는게좋지만요!
-
푸드사랑
2017.01.08 22:57
답변 감사합니다^^
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68418 |
![]() ![]() |
hotpen12@naver.com | 2018.06.29 | 447 |
68417 | 닭가슴살소시지 질문 [4] | vlwkejd0 | 2018.06.30 | 447 |
68416 | 섭취 칼로리, 식단 질문! [7] | mcjangtong | 2018.07.02 | 447 |
68415 | 보충제섭취랑 식단좀 봐주실수잇나요?? [5] | 등유등유 | 2018.07.03 | 447 |
68414 | 다이어트 식단 도움좀 부탁드립니다 [12] | 헬린상2 | 2018.07.09 | 447 |
68413 | 밤샘근무 관련 영양 질문입니다 [3] | 굳은살친구 | 2018.07.09 | 447 |
68412 | 식단 새로 정리 해봤습니다. [3] | 열과성의 | 2018.07.11 | 447 |
68411 | 안녕하십니까 선생님들 질문좀 드려보겠습니다 [6] | 큰스 | 2018.07.11 | 447 |
68410 | 180711 / 영양일지 / P | 언론광고학과 | 2018.07.11 | 447 |
68409 | 펌핑제 복용 질문 [3] | Wjjjjz | 2018.07.14 | 447 |
68408 | 영양제통 캡슐 [6] | 항우다 | 2018.07.15 | 447 |
68407 | 180718 / 영양일지 / N | 언론광고학과 | 2018.07.18 | 447 |
68406 | 다이어트 2주차 [5] | 딤섬 | 2018.07.24 | 447 |
68405 | 얼라이브 비타민, 깔라만시 [5] | 오세동 | 2018.07.25 | 447 |
68404 | 식단 좀 짜주십쇼.. [5] | Dh01230 | 2018.07.31 | 447 |
68403 | 보충제 추천좀 부탁드립니다! [7] | 곪삵 | 2018.08.01 | 447 |
68402 | 스택관련 질문드립니다 [4] | 헬공 | 2018.08.05 | 447 |
68401 | 탄수화물 [4] | kkkkk3434 | 2018.08.06 | 447 |
68400 | 아식스 리브레 모델차이 알고계신분 있으신가요 [1] | 배우러왔어요 | 2018.08.13 | 447 |
68399 | 근막에 대해 궁금합니다 [3] | 장꽃남 | 2018.08.17 | 447 |
어차피 보충제는 운동 후 한 번 정도 드시는 것으로 영양섭취의 일부분일뿐입니다
당연히 더 지배적인 역할을 하는 것은 평소드시는 식사이고 이때 단백질이 부족하다면 참치캔이라도 더 드시려는 노력이 필요 합니다
간식도 좀 챙겨주시구요