나이 : 27살(학생)
키 : 168cm
몸무게 : 68kg(헬스전 60kg)
운동경력 : 노베이스 헬스장 5개월째(달 평균 20~24회 출석)
하루 운동시간 : 2시간
현재 먹고 있는 보충제 : 신타6
하루 운동 스케줄 :
8시 - 기상
8시 30분 - 아침(단체급식:학교식당)
12시 30분 - 점심(단체급식:학교식당)
17시 30분 - 저녁(단체급식:학교식당)
20:30분~22:30분 - 운동
* 운동중 게토레이600ml(운동1시간 이후부터 무기력하고 현기증을 느껴 최근 먹기 시작했는데 그것이 확 줄고 집중력도 상승)
+ 물 1L정도
* 운동후 신타6, 1.5스푼
24시 - 취침
보충제 고민
처음 운동 동기가 그랬듯이 현재 제 목표는 멸치 탈출이구요.
그 목표를 이루기 위해 "근비대", "체중증가"를 하고싶습니다.
신타6의 경우 탄수화물 비중이 많아 단백질비중이 좀 더 많은,
보충제에 대해 아는것이 별로 없어 운동시 필요한것이 다 혼합되어 있다는 '몬스터밀크'
를 살려고 생각중인데요.
어떻게 생각하시는지요..
조언 부탁드립니다 (--)(_ _)...
댓글 6
-
푸드사랑
2017.01.08 22:50
식사 외에 무엇을 먹어야 될지 잘 몰라 하루 3끼라도 잘먹자는 생각으로 먹었어요!! ㅎㅎ
식사에 단백질이 부족하다 싶으면 참치캔을 먹도록 해야겠습니다!!
간식도 고려해보겠습니다^^
-
몬밀 좋지요.
근데 식사빈도가 너무 적은 것 아닌가 싶습니다.
-
푸드사랑
2017.01.08 22:55
확실히 식사 시간이 다되가면 배고픔을 많이 느끼는것 같아요...
바나나 또는 방울토마토도 괜찮을가요?
저는 학교 기숙사에 사는데 음식을 조리할 수가 없어서 과일로 당을 채워야 될것 같아요 ㅠㅠ
-
신타6다드신다음에 몬밀한번먹어보는것도 나쁘지않겟네요 올인원제품이라 뭐 왠만하면 일반식에서 보충해주는게좋지만요!
-
푸드사랑
2017.01.08 22:57
답변 감사합니다^^
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68438 | 컷팅시 [4] | 담s | 2015.12.26 | 448 |
68437 | 보충제 질문이요 ! [5] | Effort | 2016.01.04 | 448 |
68436 | Tone Complex 섭취방법 및 조언구합니다. [7] | 이병헌 | 2016.01.20 | 448 |
68435 | 스택질문좀드릴께요 [7] | 애기팔뚝 | 2016.01.21 | 448 |
68434 | 식단 [2] | Healthboy18 | 2016.01.27 | 448 |
68433 | Cytomax 및 게토레이~ [1] | Effort | 2016.01.28 | 448 |
68432 | 운동직후 보충제 추천부탁드립니다 [5] | 박프로5914 | 2016.02.04 | 448 |
68431 | 멸치남 보충제및비타민&프로그램 도와주세요. [4] | 2016년75가자 | 2016.02.10 | 448 |
68430 | AMINOMAX8000을 받았는데 [1] | 손가락근육 | 2016.02.16 | 448 |
68429 | 노익스먹을때 [3] | 산뎅이 | 2016.02.19 | 448 |
68428 | 짬내서 운동할 때 단백질 섭취.... [2] | flax | 2016.02.19 | 448 |
68427 | 3웚3일 [5] | 싸이코 | 2016.03.04 | 448 |
68426 | 몇가지 제품 및 영양? 에 대해 궁금한점이 있습니다. [3] | xbvmf | 2016.03.08 | 448 |
68425 | 보충제 농도 질문 [9] | 쿵후 | 2016.03.10 | 448 |
68424 |
![]() ![]() |
머슬머슬해 | 2016.03.17 | 448 |
68423 | 입고문의 [1] | kangkisa79 | 2016.03.17 | 448 |
68422 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2016.03.19 | 448 |
68421 | 3/19 영양일지 [4] | 바비K | 2016.03.19 | 448 |
68420 | 간지근돼형님들 식단 충고 부탁드립니다 [4] | 김풀업 | 2016.03.21 | 448 |
68419 | 다이어트식단 고견부탁드립니다. [3] | 로타리딩요 | 2016.03.22 | 448 |
어차피 보충제는 운동 후 한 번 정도 드시는 것으로 영양섭취의 일부분일뿐입니다
당연히 더 지배적인 역할을 하는 것은 평소드시는 식사이고 이때 단백질이 부족하다면 참치캔이라도 더 드시려는 노력이 필요 합니다
간식도 좀 챙겨주시구요