2017.01.08 10:12

pk33

12월 인바디잴때 180 / 73 체지방17% 였습니다

지금은 체지방감량중이고 68kg까지 빠졌는데요. 체지방10%때까지 감량하고싶습니다.

기상후 하이드록시컷1알

7시 아침식사 쌀밥 + 닭가슴살150g + 아사이베리분말섞은우유한잔 + 종합비타민,오메가3

12시30분 점심식사 일반식(군대짬밥 먹습니다 밀가루나 튀김은 안먹습니다)

하이드록시컷1알 먹고 16시경 운동시작합니다 근력운동1시간 유산소30~40분 운동중 아토믹7

운동후 컴뱃웨이1스쿱후 저녁식사 쌀밥약간 + 닭가슴살150g + 종합비타민,오메가3

추가하거나 제외해야댈게 있을까요?..

추천 1

인쇄

스팸신고

이 게시물을

한결한별

2017.01.08 19:36

충분히좋아보이는데요 계속지켜보면서 세끼동일한양식사하시면서 양을줄이거나늘리거나 판단하시면될거같아요

댓글
superhotdog

2017.01.08 10:28

운동 후 식사 한번 더 해주시면 어떨가 싶습니다.

댓글

번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
68278	콘크릿 크레아틴 효과 보신분 계신가요? [23]	Dony	2014.03.29	4339
68277	[MRI] 혈관확장을 시키는 단백질.....MRI 프로노스 [17]	우수	2014.03.24	4362
68276	3월 22일 영양일지. [6]	superhotdog	2014.03.22	1321
68275	3월 21일 영양일지. [8]	superhotdog	2014.03.21	1250
68274	3월 20일 영양일지. [6]	superhotdog	2014.03.20	1245
68273	오늘 먹은거 [11]	소르히이	2014.03.18	1118
68272	[Inner Armour] Training Peak [6]	소르히이	2014.03.18	3399
68271	3월 17일 영양일지. [16]	superhotdog	2014.03.17	1206
68270	[머슬테크] 페이즈8 -phase8- 화이트초코맛 [21]	Dony	2014.03.13	5878
68269	스테로이드 구입방법을 물어보는 사람이 많아지네요-_-;; [16]	수야	2014.03.12	12867
68268	질문드려봅니다. 한번에 많은 칼로리를 섭취하면... [9]	김웅서	2014.03.10	3733
68267	역시 취침 전 카제인이 문제였네요 ㅠ [26]	딥풀업스콰트	2014.03.07	8956
68266	[musclepharm] muscle gel key lime. 머슬팜 머슬 젤 키 라임. [18]	superhotdog	2014.03.07	1867
68265	[ON] 카제인 왕의 귀환 : 옵티멈 Tricella Casein [24]	우수	2014.03.06	5880
68264	몬밀/bacc/글루타민 [6]	초중급자	2014.03.05	3066
68263	늦잠자서 아침을 못챙길경우 이런거는 어떤가요?? [6]	꿀꿀이벅지	2014.03.03	2304
68262	다이어트 중인데 떢뽂이 먹으면 안돼겟지요 ㅜ?? [16]	HoungsooJang	2014.03.03	2611
68261	[LABRADA] MRP계의 BEST SELLER - LEAN BODY [25]	우수	2014.02.27	9524
68260	회원님들은 크레아틴 어떤거 드세요 [21]	리딕	2014.02.27	2891
68259	[Muscletech] 여러개 스택하기 힘들어 all-in-one을 원한다면 Anabolic HALO 아나볼릭 헤일로 [25]	우수	2014.02.26	5073