12월 인바디잴때 180 / 73 체지방17% 였습니다
지금은 체지방감량중이고 68kg까지 빠졌는데요. 체지방10%때까지 감량하고싶습니다.
기상후 하이드록시컷1알
7시 아침식사 쌀밥 + 닭가슴살150g + 아사이베리분말섞은우유한잔 + 종합비타민,오메가3
12시30분 점심식사 일반식(군대짬밥 먹습니다 밀가루나 튀김은 안먹습니다)
하이드록시컷1알 먹고 16시경 운동시작합니다 근력운동1시간 유산소30~40분 운동중 아토믹7
운동후 컴뱃웨이1스쿱후 저녁식사 쌀밥약간 + 닭가슴살150g + 종합비타민,오메가3
추가하거나 제외해야댈게 있을까요?..
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 68318 | 보충제 섭취 타이밍좀 알려주세요. [2] | 건아 | 2018.02.09 | 447 |
| 68317 | Wsf 제네시스 리프팅벨트 팔아요 | 오은석 | 2018.02.16 | 447 |
| 68316 | 스포츠 음료에 대하여 궁금한점이 있습니다 [5] | Dksl | 2018.02.21 | 447 |
| 68315 | 도와주십시오 ㅜ [8] | 꿈은크게 | 2018.03.03 | 447 |
| 68314 | 식단관리 조정?? 태클?? 부탁드립니다. [6] | 처리뀨뿌 | 2018.03.03 | 447 |
| 68313 | 여자아침식사신닥인데요 [3] | JE Choi | 2018.03.07 | 447 |
| 68312 | 하루 칼로리 질문드려요~~ [4] | 고메 | 2018.03.07 | 447 |
| 68311 | 다이어트 질문드립니다 [3] | 고메 | 2018.03.09 | 447 |
| 68310 | 웨이트 보충제섭취 질문입니다. [4] | 멸치탈출구 | 2018.03.10 | 447 |
| 68309 | 전문가님들!어중간하게 운동하며 살고 있는데요ㅜ 운동+영양학 봐주시면 감사하겠습니다.! [2] | 헬린이야 | 2018.03.12 | 447 |
| 68308 | 건강보조제도 휴지기가 필요한가요? [4] | alonso114 | 2018.03.14 | 447 |
| 68307 | 부스터 섭취 시기 질문이요! [3] | JUDI89 | 2018.03.15 | 447 |
| 68306 | 카제인먹고 부스터 [4] | 고기먹고싶다 | 2018.03.16 | 447 |
| 68305 | 180316 / 영양일지 / P [2] | 언론광고학과 | 2018.03.16 | 447 |
| 68304 | 식단 질문합니다! [2] | icysweet | 2018.03.19 | 447 |
| 68303 | 3 29 공부하다 쓰는 영양일지 | 회기학식러 | 2018.03.30 | 447 |
| 68302 | 180330 / 영양일지 / N | 언론광고학과 | 2018.03.30 | 447 |
| 68301 |
3/30 식단일지
|
j더락 | 2018.03.31 | 447 |
| 68300 | 스택문의드립니다 [9] | engus126 | 2018.04.03 | 447 |
| 68299 | 운동시간 직후 점심시간일때 보충제 섭취 질문요! [5] | 몸짱을꿈꾸며 | 2018.04.04 | 447 |
충분히좋아보이는데요 계속지켜보면서 세끼동일한양식사하시면서 양을줄이거나늘리거나 판단하시면될거같아요