웜업
풀업4세트
스타트
바벨로우
40 60 80 100kgx3 6세트
8회이상
레버로우클로즈그립
40 60 70kgx4 6세트
8회이상
랫풀다운
70 80 90 100kgx3 6세트
8회이상
언더그립랫풀다운
40 50 60 70 80kgx2 6세트
8회이상
클로즈그립랫풀다운
40 50 60 70kgx2 5세트
8회이상
케이블 풀다운
40kgx5
20회이상
데드루마
40 60 100kgx2 4세트
20회이상
끝
오늘도운동하는형들이랑 다같이 했네요
원래팔할라다가 토욜날 등인데 그냥 하시길래 같이하자해가지곸 ㅋㅋ..
등햇는데 내일은저도하체라서 하체를 하려구요 ㅎ
요새스트레스받아서 집에서운동도제대로잘안되고요 ㅋㅋ..
알바는 에휴 ㅋㅋㅋ 뭘해야될지모르것네요 ㅋㅋ;;
댓글 6
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