오늘은 좀 다양하게~
ㅎㅎ 이제 유산소 슬슬 넣어야될듯... 후..
어깨 : 총 35세트, 75분
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트
30KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
70KG : 12회
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 5세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
90KG : 10회
덤벨 숄더 프레스 : 5세트
20KG : 15회
24KG : 15회
24KG : 15회
28KG : 12회
28KG : 12회
숄더 프레스 머신 : 5세트
40KG : 20회
50KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
70KG : 12회
사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 20회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 15회
16KG : 12회
레터럴 레이즈 머신 : 5세트
15KG : 20회
15KG : 20회
15KG : 20회
20KG : 15회
20KG : 15회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
이두 : 총 15세트, 25분
이지바 컬 : 5세트
30KG : 15회
30KG : 15회
30KG : 15회
30KG : 15회
30KG : 15회
프리처 컬 머신 : 5세트
30KG : 15회
30KG : 15회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
프리처 컬 : 5세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
댓글 19
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ㅋㅋㅋ뒤에분ㅋㅋㅋㅋ 수고하셨습니다 ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다
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아오오옭
2017.01.05 16:01
볼때마다 탄성이 절로나오는 몸이네요...두께감이 어마어마하십니다 -
배둘레헴도 엄청 납니다 ㅎㅎㅎ ㅠㅠ
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역시는 역시 역시군...
대단하십니다 ㅋㅋ
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감사합니다 ㅎㅎ
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불타는한치
2017.01.05 11:21
와 멋지세요 팔목에 감은 브랜드는 어디서 구매 할 수 있을까요?? 몬짐에 없는거 같아서요 ㅠㅠ -
http://www.monstermart.net/double-red-line-wrist-wraps-15-inches-ko.html
여기서 구매한 기억이 나네요 ㅎㅎ -
도두
2017.01.05 11:03
ㅋ ㅑ... 상남자 ㄷㄷㄷ -
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쫄보입니다
커팅러
2017.01.05 10:00
추천:1 댓글