유종의 미를 위하여...ㅋㅋ
이제 슬슬 적응이 되네요 ㅎㅎ
어깨 : 총 35세트, 70분
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 7세트
30KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
90KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 7세트
40KG : 15회
40KG : 15회
50KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 10회
70KG : 10회
덤벨 숄더 프레스 : 7세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
24KG : 15회
24KG : 15회
28KG : 12회
28KG : 12회
사이드 레터럴 레이즈 : 6세트
10KG : 20회
10KG : 20회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 12회
16KG : 12회
숄더 프레스 머신 : 4세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 12회
60KG : 12회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 4세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
이두 : 총 15세트, 25분
이지바 컬 : 5세트
25KG : 15회
25KG : 15회
30KG : 15회
30KG : 15회
30KG : 15회
덤벨 컬 : 5세트
12KG : 15회
14KG : 12회
14KG : 12회
16KG : 12회
18KG : 10회
프리처 컬 머신 : 5세트
25KG : 20회
30KG : 15회
35KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
댓글 16
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대학생 축하드립니다 ㅋ
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ㅎㅎ 정말 운동량 대박임당 ㅋㅋ
운동 몇년차이신지 여쭤봐두대까요 ㅎㅎ -
운동은 고등학교때부터 하긴했는데 ㅎㅎ
실제 헬스장이라는곳에 처음 가본건 2009년입니다 ㅎㅎ
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경력이 상당하시네요 ㅂㄷㅂㄷ ~~16년 수고하셨습니다 ^^!!내년부터 다시 화이팅 ㅋ
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믿고보는 고강도일지 호량이님 ㅎㅎ수고하셨습니다
이두 어마어마ㅠ -
감사합니다 라콘님도 한해 잘 마무리하시고 새해복 많이 받으시길 ㅎㅎ
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하루에 35SET 잡고 운동하는데 대략 70분에 끝내려고 해도
항상 시계보면 80분,심하면 90분 까지 갈떄가 있어요..
빡세게 하지 않는걸까요?진짜 빡세게 한다고 생각하고 하는데 왜도통 끝나고 보면 80분,90분 가있는지..
세트 수마다 휴식/ 운동 종목 바꿀떄마다 휴식/ 어느정도 휴식 하시나요?
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저는 30초~1분내로 쉬고 바로 하는 편이네요....주로 출근시간이나 약속시간 전에 하는 편이라 시간에 민감합니다 ㅠㅠ
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이두크기가 어마어마;;
와아아 새해다 !!! 새해엔더돼지가되는걸로 ㅋㅋㅋ