시간이 1시간밖에 없어서 급하게..
오늘도 운동하려했는데, 어제 스키장가서 너무 무리해서 좀 쉽니다 ㅎㅎ
등 : 총 35세트, 60분
루마니안 데드리프트 : 6세트
60KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
140KG : 10회
140KG : 10회
180KG : 6회
하이 로우 머신(원판 무게만) : 6세트
20KG : 20회
40KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
미드 로우 머신(원판 무게만) : 6세트
20KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
랫 풀 다운 : 6세트
40KG : 15회
50KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 10회
70KG : 10회
롱 풀 : 6세트
40KG : 20회
50KG : 15회
50KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 12회
풀 업(어시스트 머신) : 5세트
10회
10회
10회
10회
10회
댓글 12
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골드마운틴
2016.12.26 16:17
탄탄하시내요 수고하셨어요 ^^
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tigeraph
2016.12.26 20:19
감사합니다^^
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한울
2016.12.25 20:59
MN 머신 괜찮나요 ㅎㅎ 수고하셨습니다 ㅎㅎ
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tigeraph
2016.12.25 21:08
크게 문제는 없네요 ㅎㅎㅎ 근데 미드 로우 머신은 높낮이랑 못 맞추겠어서 허둥지둥대고 춤추다 온듯..
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단디
2016.12.25 17:55
60분 고중량 35세트! 엄청나십니다... 말로만 듣던 호랑이기운인가요 -
tigeraph
2016.12.25 18:43
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다. 아침부터 데드로 시작하니 허리가 아프네요 ㅎㅎㅎ
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라콘
2016.12.25 17:15
오랜만에 데드를먼저하시네요 수고하셨습니다 ㅎ크 호랭이님 데드중량 220쯤되지않나요?? -
tigeraph
2016.12.25 17:32
안될거 같습니다 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 200은 이빨에 수건물고 가능 -
서비님
2016.12.25 14:48
스키장다녀오시고 바로 등을 하시다니 체력이 ㄷㄷ하네욬ㅋ
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tigeraph
2016.12.25 17:32
가기전에 했네요 ㅋ ㅎㅎ
커팅러
2016.12.25 14:13
추천:1 댓글