안녕하세요 현재 174cm 86kg 골격근42kg 체지방17% 헬스2달차 22살 남자입니다 제가 벌크업을하다가 체지방컷팅을 하려합니다..
조금 극단적으로 해보려고 하는데 식단은 이렇습니다..
아침 바나나1개+보충제(단백질25g) / 점심 일반식 / 저녁 바나나1개+운동후 보충제(단백질25g)
무리를해서 근육이좀 빠져도 체지방없애는게 더 행복할거같아서 1월한달동안 진행하려합니다..
운동은 중량 확낮추고 세트수를 늘리며 무리하지 않게하려 하고 웨이트1시간30분+유산소30분으로 진행하려합니다.
위 처럼하면 건강이 상할줄 알지만 한달만 뽝시게 해보고싶은데 의견 들려주시믄 감사하겠습니다..
댓글 2
-
유리몸
2016.12.14 20:43
-
챔피언처럼승리하라
2016.12.14 17:36
하.. 음..
문제점 1.
2달로 벌크업은 택도 없습니다. 적어도 벌크업은 처음시작할때 2년은 잡고해야하고 초보자라면 운동조차 제대로 되지않았을터.
2달하고 체지방커팅한다는게 말도 안 됩니다.
문제점 2.
지방을 빼는게 아니라, 근육을 빼는 식단.
단백질은 자연식없는 보충제 식단.
일일권장대사량에서 기초대사량만큼도 안 되는 식단일뿐더러
이정도면 근손실로 인한 엄청난 요요현상이 올겁니다.
탄수화물 부족하면 먹는 단백질도 에너지원으로 쓰임.
글 쓰신거보면 아직까지 정보가 많이 부족하신데
잘 생각해보세요. 식단은 안 먹는게 아닌 뭘 먹느냐가 중요합니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
83498 | 강경원선수 영상 | 퍼펙트바디 | 2017.03.22 |
83497 | 유니버셜 머그컵 원래 이런가요? [8] | 당당맨 | 2017.03.22 |
83496 | 이희은 | #turn_up | 2017.03.22 |
83495 | 류지혜 | #turn_up | 2017.03.22 |
83494 | 멜로디데이 | #turn_up | 2017.03.22 |
83493 | 아주 사적인 피트니스 8회 | #turn_up | 2017.03.22 |
83492 | '아주 사적인 피트니스' 7회 | #turn_up | 2017.03.21 |
83491 | ( Y ) ◐_◐ [1] | 25사단 | 2017.03.21 |
83490 | 박민영 | #turn_up | 2017.03.21 |
83489 | 민아 | #turn_up | 2017.03.21 |
83488 | 혜리 | #turn_up | 2017.03.21 |
83487 | 오늘자 행동하는 엠팍유저들 | 25사단 | 2017.03.21 |
83486 | 손나은 | 챈아 | 2017.03.21 |
83485 | 박보영 | 챈아 | 2017.03.21 |
83484 | 호기심 후회중 | 챈아 | 2017.03.21 |
83483 | 카이그린 팔 운동 | 챈아 | 2017.03.21 |
83482 | 고포잇짐 손석호 그냥해 시즌3 하체운동 20170315 3회 | #turn_up | 2017.03.21 |
83481 | 부상 제일 오래 가본게 얼마나 되시나요들?? [51] | superhotdog | 2017.03.21 |
83480 | 천우희 [2] | 25사단 | 2017.03.20 |
83479 | 술은 적당히 | 챈아 | 2017.03.20 |
헬스2달차에 골근 42kg..어마무시하시네요;;;