"금요일 야근 운동휴식"
"일요일 운동휴식"
턱걸이 77회
스쿼트 10세트x20회=40kg
- 세트사이 1분 휴식
벤치프레스 10세트x20회=25kg
- 세트사이 1분 휴식
루마니안 데드리프트 10세트x20회=50kg
- 세트사이 1분 휴식
시티드 사이드 래터럴 레이즈 5세트x20회=5kg
- 세트사이 30초 휴식
바벨 컬 5세트x20회=20kg
- 세트사이 30초 휴식
- 전날기록: 11/9/5/5/5
- 금일기록: 15/8/6/5/5
리버스 레그 백 익스텐션 다리 접고 5세트x10회
크런치 4세트x30회
- 세트사이 30초 휴식
- 전날기록: 30/19/14/?
- 금일기록: 30/23/13/14
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