단백질 보충 관련 6

이번에 몬밀을 구매하게 되서 운동 직후 1.5스쿱씩 섭취하고 있습니다.

그런데 제가 1일 웨이트 트레이닝 권장 단백질 섭취량에 못미치는 것 같아

상시용으로 적합한 보충제를 하나 더 구입할까 생각중입니다.

보통 벌크업을 할 때 단백질을 체중 대비 1.5~2.0g 정도를 섭취 하라고 권장하는데(181cm/77kg)

제 식단을 보면

아침 : 잡곡밥+닭가슴살 150g+계란후라이 2개

점심 : 회사 일반식(식단에 따라 단백질 함량이 다름. 메뉴 1가지)

간식 : 구운계란 흰자만 2개, 바나나 2개

운동 직후 몬밀 1.5스쿱

저녁 : 잡곡밥+닭가슴살150g+닭고기 또는 삼겹살

취침 1시간 전 : 바나나1개+우유400ml  

위 식단도 특별한 일이 없어서 최대한 잘 챙겨먹었을 때 입니다.

그래서 바빠서 간식을 제대로 못 챙겨먹을 때나

점심 메뉴가 단백질 함량이 부족한 경우 등등 1일 단백질 섭취량이 부족할 때

취침 전이나 식간에 몬블이나 상시용 프로틴을 구매해서 섭취해볼까 합니다.

하나 더 구매 하는게 좋을까요? 식단도 조언 부탁드립니다.