제 식단입니다. 조언 부탁드립니다 형님들 2

운동 목적은 다이어트와

최소 근육량 유지 입니다.

(맨 밑에 몇가지 질문 드리겠습니다.)

 아침식사 06:00 - 07:00

일반식 - 식후 오메가3

점심식사 12:00 - 13:00

호두, 아몬드, 바나나2, 우유200ml, 요구루트1 개, 몬밀 반쿱 < 갈아서 쉐이크 + 에너지바or 삶은계란or 호밀빵 or 떡등등 (입맛에 바꿔가며 변경)

- 식후 아연 50mg 섭취

16:00 아르기닌1000mg 섭취

저녁식사  17:00-19:00

식사대용 쉐이크 로 떼울까 생각중입니다. (추천받습니다 ㅜㅜ)

운동시작

운동중 - bcaa 엑텐 섭취 

웨이트 후 몬스터밀크 1스쿱 섭취

유산소 20분 

21:00 - 23:00 취침전 아르기닌 1000mg 섭취 후 취침

몇가지 질문하겠습니다.

1. 최대한 건강하게 다이어트 하는것이 목적인데 현재 상황에서 점심이 가장 중요하다 생각하는데 저렇게 쉐이크 해서 먹으면 어느정도 성인남자 필요한 영양소가 다 들어있나요??  

2. 점심식단, 저녁식단 추천 부탁드립니다 ㅠㅠ