댓글 11
-
당당맨
2016.12.04 15:28
저는 체중이 많이 나가서 그런지 그냥 맨몸 풀업이 더 좋더라고요. 중량 풀업은 약한 제 어깨에는 부담. -
웨이트바라기
2016.12.04 16:39
와 무슨 등판이....제이슨 스타뎀 같네요 멋지십니다 -
superhotdog
2016.12.04 15:24
맨몸 횟수가 많다면 중량하는게 근비대에는 더 좋겠지요.
그리고 백키로 넘는 사람들도 중량풀업하니, 무리해서만 안하면 괜찮다 생각합니다. -
웨이트바라기
2016.12.04 16:40
그렇군요 감사합니다 -
pnc
2016.12.04 13:13
생각 하시는 근비대가 어느정도 사이즈 인지 가늠은 안되는데 맨몸이든 중량이든 풀업만 해가지고는 몬짐에서 말하는 근비대는 나올수 없어요
근비대를 원한다면 로우나 풀 다운 같은 운동으로 고중량을 쳐야 합니다 -
웨이트바라기
2016.12.04 13:21
제가 지금은 사정상 홈트중이어서요!
최대한 근손실이 적게 일어나게끔 유지목적이에요 ㅎㅎ
1-2월쯤에 다시 센터 복귀 예정이고요 -
아들이야너
2016.12.04 13:11
근데 이미 백개 이상 가능하신 근력을 가지셨으니 그동안 쌓여온 내공이 엄청나실 것으로 판단됩니다
한셋트 서른개 이상 가능하신걸로 판단되는데요
그정도면 맨몸보다 중량 달고 하는게 낫다고 봅니다
저도 개인적으로 중량 딥스나 풀업을 좋아하지 않지만요 -
웨이트바라기
2016.12.04 13:16
두세트까지는 15개로 진행하고 그뒤부터는 10-12개 사이로 해서 진행해요 ㅎㅎ;;;
세트를 많이 가져가고 25분 전후로 해서 수행하기 때문에 내공이 대단한건 ㅠㅠ,,,ㅎㅎ
첫세트 20개쯤으로 수행할거같아요
중량풀업 확실히 어제 해보니 등에 근육통이 오는게 좋긴 한데 과연 중량을 걸어서 할만큼 좋은 운동일까 싶어서요
어깨에 무리도 많이 갈 듯 싶고 참 딜레마네요 이게;;관절만 튼튼해도,,, -
아들이야너
2016.12.04 13:49
맨몸운동도 횟수가 많아지면 충분히 관절과 인대에피로감을 줍니다.
오히려 더 안좋을 수도 있죠
중량를 달면 한방에 다칠 수 있는데 맨몸운동으로 고반복운동을하면 피로골절처럼 누적되어 부상을 입기도 하죠 -
쇠질요원
2016.12.04 13:01
적정횟수의 맨몸풀업 근매스에는 더 적합한게 맞습니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
261 | 원종섭, 지연우선수 영상 | 몬짐여신 | 2013.03.13 | 11122 |
260 | 헬스6개월 몸변화 [10] | 그래구로 | 2017.01.05 | 11133 |
259 | 웨이트 후 체지방감소 걷기vs달리기 [8] | jh1987 | 2015.05.28 | 11182 |
258 | 몬짐여신이 스쿼트 열심인 이유 [3] | 몬짐여신 | 2013.03.07 | 11200 |
257 | 하체운동후 몸무게증가 [4] | 티티새 | 2019.03.28 | 11209 |
» | 과연 중량풀업이 맨몸풀업 보다 근비대에 초점을 맞췄을 시 더 효율적일까요? [11] | 웨이트바라기 | 2016.12.04 | 11287 |
255 | 스쿼트 몇세트하세요? [11] | marryme40 | 2016.05.31 | 11291 |
254 | 삼두운동시 팔꿈치통증 [5] | 뚜벅이 | 2014.08.03 | 11325 |
253 | 풀업 매일해도 되나요? [9] | 구조대 | 2015.02.23 | 11336 |
252 | 상승다이어트 가능할까요? [21] | rkdwltjr01 | 2015.02.23 | 11342 |
251 | 팔굽혀펴기, 삼두운동 할떄 팔꿈치쪽 딱딱 소리. [3] | 하메스 | 2015.03.23 | 11366 |
250 | 운동루틴 검토 및 추천 부탁드립니다 [11] | Coloc | 2021.08.27 | 11375 |
249 | 인클라인 벤치프레스 각도 [12] | 천영 | 2016.03.31 | 11460 |
248 | 3대운동 400이면 어느정도 수준인가요? [9] | beat | 2016.04.22 | 11521 |
247 | 랫풀다운 vs 턱걸이, 뭐가 더 등 넓어지나요?? [8] | 옷빨잘받고싶다 | 2016.12.03 | 11548 |
246 | 업라이트 진짜 하면 안되는 운동인가요? [18] | 간지빌더 | 2016.11.20 | 11550 |
245 | 근육통 푸는법 [4] | TheAMSu | 2016.03.07 | 11564 |
244 | 팔둘레에 대해서 [6] | 팔둘레40 | 2016.06.05 | 11663 |
243 | 남성호르몬 질문이요.. [10] | 질문쟁이 | 2014.11.22 | 11685 |
242 | 맨몸스쿼트 유산소 대신 해도 되나요? [9] | 온비 | 2016.09.05 | 11708 |