댓글 13
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펌핑펌핑. 열심히 시네요 ㅋ
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오 타투가 이쁘네요
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문신이 멋지네요.
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WCH
2013.10.11 16:50
핑두네요 ㅋㅋ 핑두와 겨드랑이 사이에 빨간색은 뭘까욤. -
마르셨네요~득근하시길!!
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언제 한번 하는 전체적인 운동루틴도 올려주세요~~
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매일하는 워밍업!!
하루 푸샵바로 워밍 300~400회 아침점심저녁 100개이상 나눠서
시간날때마다 하구요 자극부위별로 나눠서
매일하는 마무리 와인드업으로
복근 10set항상합니다
오전 워밍은 푸샵 150회 버피30 쌩쌩이 70~80회
5-10-15팜핑루틴(10kg덤벨과 20kg바벨)
오후
워밍푸샵 100회정도하고
(덤벨 10~15kg) 바벨(30~80kg)
지금 삼대중량 스퀏80 벤치 40 데드 70이 최대중량입니다.(190kg...ㅜㅜ)
ㅜㅜ가슴이 안되요 새가슴이라 그냥 무게달거나 다리올려서 푸샵으로 근육늘리게요..
6분할 월화수목금토(15~25set)
하체-가슴-등-어깨-이두-삼두
화목토(복근 9set 추가) 합니다 -
헉.. 민스타님 격투기 좋아하시나봐요?
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문신 다 리얼인가여?
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네넵 ㅎ
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