자유

하루 2회 운동법에 대해서 질문드립니다. 3

트레이너분들은 다들 시합준비하실땐 대부분 2중분할로 돌리시더라구용ㅎㅎ 비시즌엔 1번만 하시고. 헬스장 환경에따라 다른거겠지만 ㅋㅋ 저도 진짜 쌩쌩쌩 초보때 2중분할 몇번 해보고 최근에서야 주 1회만 2중분할 해보려고하는데....스케줄이 될지 모르겠네용 ㅠㅠ 주 7회씩 하루 1번 하던거 .주 7회 못할것 같아서 주 6일 하는데신 하루만 2번하려고하는뎅 ㅠㅠ

하루 두번 운동할때 시간타임이나 운동 부위 계산 잘하셔야 합니다.

의외로 좀 까다로워요.

쉽게 본다면 큰부위 우선, 작은부위 후자인데

큰부위의 경우 몸이 풀린상태에서해야해서 오전에 할경우 기상 직후보다는 기상 후 1~2시간의 텀이 생기면 더 유리하고 좋습니다.

기상직후는 몸이 굳어있는 상태다보니 스트레칭으로 풀어준다하더라도 한계가 있고, 활동으로 인한 풀림도 어느정도 필요하기 때문에 바로 하는건 추천하지 않아요. 그리고 바로 할경우에는 운동능력이 감소할 수 있고, 부상의 위험도 높습니다.

기상직후 작은부위 운동을 해버리면...취침전 큰부위 운동할때 협응근이 먼저 소모될 우려가 높구요.

굳이 웨이트 2번꼭해야할 필요가 없다면...기상직후 유산소 및 몸풀기용 운동, 퇴근 후 강도높은 훈련 진행 추천드리고 싶어요 ㅇㅇ