댓글 4
-
빡미도담
2016.11.24 11:54
수치 신경쓰지 마세요 몸 이쁘시기만한대 -
운동죱밥
2016.11.24 09:42
체중이 줄어드니 골근도줄져... -
유산소 포함 2시간인가요?
단순 근력만 2시간이라면.. 게다가 탄수화물까지 줄이셨다면
그 상태에서 늘어나길 바라는 건 좀 어불성설이 아닌가 싶습니다.
키우고 싶으시면 체지방은 조금 포기해야 합니다. 지금 근육량이 적기 때문에 늘리기 위해서는
영양을 늘려서 몸을 불리셔야죠
벌크업에 관한 건 검색하면 선수분들이 공개한 자료도 많기 때문에 굳이 여기다 쓰진 않겠습니다.
-
전기
2016.11.24 10:28
유산소는 전혀안하고 단순근력과 복근만 햇습니다
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
88158 | [펌] '운동하면 알아야할 헬스 상식' 이라네요.. (스압..) [33] | 쑤 | 2014.01.08 |
88157 | 복근헬게이트운동 ~ [2] | 라뷰 | 2014.01.23 |
88156 | 턱걸이를 하기까지의 과정을 담은 영상 [6] | 라뷰 | 2014.01.21 |
88155 | 이번 연휴에 헬스장이 문닫는 분들을위한 바브라더스 맨몸운동영상 [2] | 라뷰 | 2014.01.29 |
88154 | 스쿼트 핵심 (엉덩이와 발뒤꿈치) [1] | 라뷰 | 2014.01.29 |
88153 | 절대남자 숄더트레이닝 ( 개인적으로 몰랐던 동작이있어서 좋네욯) [1] | 라뷰 | 2014.01.29 |
88152 | 덤벨 하드트레이닝? [1] | 라뷰 | 2014.01.25 |
88151 | 장시간 컴퓨터사용하는분들위한 운동 [2] | 라뷰 | 2014.01.23 |
88150 | [페북] 놀이터에서 할수있는 아주좋은운동?? [3] | 라뷰 | 2014.01.27 |
88149 | 가슴운동노하우 공개?)페이스북 [2] | 라뷰 | 2014.01.20 |
88148 | <운동을 처음 시작하는.. 혹은 시작한지 얼마 되지 않은 분들을 위한 몇가지 조언> [47] | 김곰 | 2016.07.12 |
88147 |
![]() ![]() |
#turn_up | 2016.01.11 |
88146 |
![]() ![]() |
포카칩 | 2016.01.09 |
88145 | (옮김) □ 트레이닝 기술 (2) [2] | 쑤 | 2014.01.25 |
88144 |
![]() ![]() |
종혁 | 2014.03.05 |
88143 | (옮김) □ 트레이닝 기술 [5] | 쑤 | 2014.01.21 |
88142 | 턱걸이 개수 늘리기 [17] | 딥풀업스콰트 | 2014.01.17 |
88141 | 중학교 축제 댄스부 공연 영상이라네요.. [40] | 김곰 | 2015.09.21 |
88140 | 8월 스폰서쉽 1차 정리 [54] | 딥풀업스콰트 | 2014.08.16 |
88139 | 딜리셔스프로틴 1통, 식물성프로틴+나우무맛 총 2분 나눔.. [61] | 카운타크 | 2015.08.26 |