16.11.22 하체 이두
52+16분
스케이트타는거아닙니다
백익스 리버스
에어스쿼트 20
바벨스쿼트 9셋
빈바 20
60 15
100 15
140 10
170 5
180 3
190 3 하프
150 4 깔릴뻔.
100 10
60 25
빈바 52
레그컬+레그익스 4
1장 20.20
2장 20.20
3장 15.13
4장 12.12
리버스 바벨런지+굿모닝 3
15 15.15
20 8.10
10 10.10
이두
바벨컬+리버스컬 4
10 15.15
15 10.10
20 10.10
25 8.7
시티드해머컬 4
10 10
8 10
6 12
4 14
인클라인 덤벨컬 3
6 12
4 16
2 21 워매 이게빡세네.
유산소 29분
저번 하체망하더니 오늘은 좋네요
아쉽지만 경련으로 중단후 이두진행했습니다
부상없이득근하십시오^^
댓글 19
-
스케이트는안탄지 오래됫어요 (아마 걸음마다시해야할지도.)
ㅋㅋ당분간 혼자는도전못할듯합니다ㅜ 압박감이.. 아시잖아요 한울프님 ㅋㅋㅋㅋ -
스트레칭 되게 화보같이 하시네요 ........저는 왜 오만상......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
과찬이십니다. 그자밋밋한돼지라ㅜㅜ
오만상이라뇨 ㅋㅋ졸려서스런거아닐까요 새벽운동이시니께.. -
김이 묻었네요?
-
오늘 김안먹었습니다 ㅜㅜ 못생김이라면 달고살지만...ㅋㅋ
-
흐미 수행능력예 ??탁 치고 갑니다
개 부럽네요
혹식 부스터 대신 산삼이라도 드시고
운동하시는지요ㅎ -
탁 소리가나는건가요..? ㅋㅋㅋㅋ
산삼이라뇨...
ㅋㅋㅋ그냥 부스터 반서빙+글루타민 조금일뿐입니다.
잘봐주셔서고맙습니당 -
잘생김ㄷ 혼자 하시는건가요?
-
빈말이라해도 감사합니다^3^
네 혼자입니다.. 저도 파트너가잇었으면 좋겠습니다ㅜㅜ엉엉
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우와 190 ㄷㄷㄷ200도 하실듯! 스케이트로 하체단련하시는거 아닌가용ㅋㅋ