16.11.22 하체 이두

52+16분

스케이트타는거아닙니다

IMG_20161122_172553.jpg백익스 리버스 

에어스쿼트 20

바벨스쿼트 9셋

빈바 20

60 15

100 15

140 10

170 5

180 3

190 3 하프

150 4 깔릴뻔.

100 10

60 25

빈바 52


레그컬+레그익스 4

1장 20.20

2장 20.20

3장 15.13

4장 12.12


리버스 바벨런지+굿모닝 3

15 15.15

20 8.10

10 10.10


이두 

바벨컬+리버스컬 4

10 15.15

15 10.10

20 10.10

25 8.7

 

시티드해머컬 4

10 10

8 10

6 12

4 14


인클라인 덤벨컬 3

6 12

4 16

2 21 워매 이게빡세네.


유산소 29분


저번 하체망하더니 오늘은 좋네요

아쉽지만 경련으로 중단후 이두진행했습니다

부상없이득근하십시오^^






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