웨이트후 유산소 시간과 컷팅 식단 질문드립니다..! 0

웨이트를 5분할로 하고있습니다

월 가슴

화 등

수 어깨

목 하체

금 가슴,어깨

토 팔or등

어제부터 다이어트 들어갔습니다..

자취해서 잘 못챙겨먹는데

먼저 유산소는

웨이트 후 유산소 시간을 얼만큼 잡는게 바람직한지 궁금합니다

sns에서 모 트레이너분은 유산소를 인터벌을 줘서 2분 뛰고 1분 빨리걷고 식으로 5~6번 반복하라고 했었는데

그러면 고강도 유산소로 들어가는것같은데 좋은것인가 아니면 빨리걷거나 싸이클을 20~30분 정도 하면 좋은것일까 어떤방법이 더 좋은것인가 궁금합니다

식단면은 제가

아침 닭가슴살 스테이크200g or 참치캔+달걀2개, 밥 한공기

점심 닭가슴살 스테이크200g, 밥 반공기

운동 웨이트 1시간반 + 유산소는 답글 주신것 토대로 바꾸려고하고있습니다 (이전까진 게을러서 유산소를 아에 안했스빈다만..)  

저녁을 공부하는 학생이기떄문에 잘 못챙겨먹습니다..대체품을 추천해주시면 감사하겠습니다

수정보안 부탁드립니다!!!

하루 닭가슴살 수요량을 최대500g 잡고있는데

너무 계산적으로 몸무게x1.5./18 이런식까지는 못하겠는데

정말 그만큼의 단백질 섭취를 필요로 하는것인지 궁금합니다

186/90/근45/체지방14% 입니다

운동중bcaa, 식후 비타민,오메가3 정도는 챙겨먹고있습니다

유산소와 식단 부탁드립니다..!!