2016.11.15 11:21

[끼니당 - 잡곡밥 140~160g], 닭가슴살 약 300g, 버섯 한주먹, 간마늘 많이, 올리브유, 소금 4g

10:00 아메리카노 1잔

11:10 잡곡밥, 닭가슴살버섯볶음, 보스웰리아 1알

14:00 잡곡밥, 닭가슴살버섯볶음, 아라리 계란 1알, 마카 1알

17:00 잡곡밥, 닭가슴살버섯볶음, 보스웰리아 1알, 비타민 1알

19:00 풀에즈퍽

운동 중 - 게토레이x엑텐 믹스

운동 후 - 신타6x크레아틴 믹스

22:00 고구마1개, 바나나1개, 우유 1잔

망 망 망 =\=

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