웜업
인클라인벤치프레스 빈바
스타트
인클벤치
40 60 80 100kgx3 6세트
5회이상
플랫벤치프레스
60 80 100kgx3 5세트
덤벨인클프레스
25 30 35kgx3 5세트
10회이상
딥스머신
80kgx4 15회
펙플라이
30 40kgx3 4세트
15회이상
덤벨인클플라이
10kgx4 15회이상
복근
행레레 7세트
하고 아는분오셔서 팔운동 살짝씩
이두 이지바컬 15kg까지하고 그뒤로 쭉보조하고 삼두 햇다가
ㅋㅋㅋㅋ 보조하고 음 그뒤로쭉보조하다가4시에갓는데 지금왓네요
아맞다 요기요 할인받으면 bhc 는 추가2000원할인이고
할인의행운요기요 최초주문시 입력하시면
후라이드시키게되면 오천오백원입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개이득
근데 요기서결제 요기서1초결제만가능.. ㅎㅎ
주말은치킨이죠 ㅎ 다들주말잘보내시고
날씨가풀렷던데 정말좋은듯 ㅋㅋㅋㅋ
패딩꺼내려는순간에 다시따뜻해지네요 ㅎㅎ 날씨농락?
댓글 4
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 181 | 보충제 [4] | Powerzym | 2017.05.09 | 251 |
| 180 | 5/8 가슴, 어깨 [4] | muscleC | 2017.05.08 | 251 |
| 179 | 벌크업 관련 질문 드립니다. [6] | crayonbill | 2017.05.08 | 251 |
| 178 | 오늘 한 루틴좀봐주세요 [2] | LGGG | 2017.05.07 | 251 |
| 177 | 5/6 가슴이두일지 [5] | 멍뭉이 | 2017.05.06 | 251 |
| 176 | 덤벨컬 질문 [5] | wpfl0107 | 2017.05.06 | 251 |
| 175 | 운동 시간대 !!!! [5] | 닭찌앤고등고등 | 2017.05.03 | 251 |
| 174 | 벤치프레스 질문임당 [4] | 탱이왕자352 | 2017.05.02 | 251 |
| 173 | 근손실 질문 ! ! [4] | 물의 | 2017.05.02 | 251 |
| 172 | 4/30 가슴 어깨 팔 복근 [6] | Main | 2017.05.01 | 251 |
| 171 | 오버트레이닝 [3] | dopakeo2 | 2017.04.29 | 251 |
| 170 | 4/28 어깨일지 [6] | 멍뭉이 | 2017.04.29 | 251 |
| 169 | 분할운동 궁금합니다 [11] | Syobi | 2017.04.26 | 251 |
| 168 | 나이와헬스 [7] | bighand | 2017.04.18 | 251 |
| 167 | Mycologist 운동일지 170415 [6] | Mycologist | 2017.04.15 | 251 |
| 166 | 천천히 몸무게를 올리고싶은데요 [4] | ggt | 2017.04.12 | 251 |
| 165 | 운동법 궁금합니다. 도와주세요..! [5] | 박용현 | 2017.04.11 | 251 |
| 164 | 갯수 채우는 방식 질문입니다 [4] | tjs95865 | 2017.04.11 | 251 |
| 163 | 안녕하십니까 고생많으십니다! [4] | wonjaesimon | 2017.04.09 | 251 |
| 162 | 4/8 어깨운동 일지 [8] | 멍뭉이 | 2017.04.08 | 251 |
깨알 꿀팁! 오늘 시켜먹어야지!ㅎㅎㅎ