번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
81358 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.10.26 |
81357 | 뱀이 벌에 쏘이면? [8] | 알면서왜그래요 | 2014.10.23 |
81356 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.10.21 |
81355 | 베트남 참전용사 할아버지와 조선족 3:1싸움 대한민국 할아버지 무시하면 이렇게됨..ㄷㄷ | MINSTA | 2014.09.01 |
81354 | 패왕 - 트러블메이커 (2014.08.02 유희열의 스케치북) [5] | 알렌 | 2014.08.04 |
81353 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.07.27 |
81352 |
![]() ![]() |
세르게이부스케츠 | 2014.04.13 |
81351 |
![]() ![]() |
★JUSTFOCUS | 2017.06.20 |
81350 | 크레아틴 통관 ... [2] | 슈퍼희몽이 | 2016.11.15 |
81349 | 헬스장 선택 [8] | Hyukkk | 2016.05.11 |
81348 | 협업검사로 제품꽤나 막히는군요 제이커틀러 제품도 그렇고 [11] | Kingkkh2000 | 2016.04.18 |
81347 |
![]() |
젊은농부 | 2016.04.13 |
81346 | 순진했던 북한 처자 [1] | 젊은농부 | 2016.03.22 |
81345 |
![]() ![]() |
hibernating | 2016.01.10 |
81344 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2015.12.28 |
81343 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2015.07.22 |
81342 | [영상1] | #turn_up | 2015.06.24 |
81341 |
![]() |
젊은농부 | 2015.06.20 |
81340 |
![]() |
카운타크 | 2015.06.02 |
81339 |
![]() ![]() |
카운타크 | 2015.05.22 |
다이어트 = 총소모 칼로리>섭취 칼로리 = 체중 감량
체지방 커팅은 잘 가려먹어야합니다.
보디빌딩은 먹는게 반이라고 했어요 ㅇㅇ
잘 먹어주되 칼로리는 낮게 섭취하셔야 합니다.
질 좋은 단백질, 질 좋은 탄수화물, 질 좋은 지방 등 3대 영양소 풍부하게 적은 칼로리로 섭취하는거죠.
거기에 운동이 첨가되구요.
하루 4끼 5끼 먹는건 총 먹는 양읠 4등분 5등분해서 먹는건데 이것의 장점은 잦은 식생활로 신진대사율을 상승시키는 겁니다.
음식물을 소모하기 위해서는 몸속의 각종 장기들이 활동을하는데 그 활동하는 에너지가 상당합니다. 잦은 식생활은 그 장기의 활동을 꾸준하게 하기 때문에 신진대사율 상을 기대할 수 있습니다.
그리고 좋은 음식물, gi지수가 낮은 음식물의 경우 위와 장에 머무는 시간이 길고 에너지 흡수또한 빠른 편은 아니기 때문에 꾸준한 에너지 공급과 더불어 꾸준한 에너지 소비가 가능하고, 일정한 강도이상을 유지할 수 있기 때문에 체지방으로 축적을 최대한 막을 수 있습니다.
일반식 드시는게 나쁘다는건 아니지만 보통 그 양에 관해서 타협하게 되는 경우가 많고, 특히 직접 조리하는 음식이 아닌 외부에서 사먹을 경우 음식물에 들어가는 첨가물을 알 수 없는 점에서 좋은 것인지 별로 좋지 않은 것인지 분별할 수 있는 지표가 없다는게 단점입니다.
식단 잘지키면 그만큼 득보는게 많지만...잘먹고 잘살려고하는짓; 너무 억제하는 것도 스트레스만 줄 뿐이니 딱히 목적성을 두고 다이어트 하는 것이 아니라면 약간은 유들유들하게 가는 것도 장기적으로볼때 좋아요.