번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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81178 | 머슬팜 아미노1 괜찮나요? [6] | 딥풀업스콰트 | 2014.08.31 |
81177 | 100% 냉동블루베리 비교 및 후기 [7] | MINSTA | 2014.07.29 |
81176 | 고속도로 휴게소 자율식당 2만3천원짜리 식단 [2] | 윤랑 | 2014.08.06 |
81175 | 헬스클럽에 절친끼리 가면 안되는 이유~ [7] | 주한아부지 | 2014.08.01 |
81174 | 베스티 유지, 수영복 화보 비하인드 컷 공개…이기적인 각선미 과시 [2] | 주한아부지 | 2014.07.30 |
81173 | [사진] 기억- 너 나 기억 안나냐? [6] | 알면서왜그래요 | 2014.07.15 |
81172 | 걸스데이 달링 M/V 혜리 | 알렌 | 2014.07.14 |
81171 | 걸스데이_혜리야 이런건 따로 말해줘 | 주한아부지 | 2014.07.08 |
81170 | 한승연 [2] | JUSTDOIT | 2017.06.23 |
81169 | 이수민 [2] | JUSTDOIT | 2017.06.21 |
81168 | 한채영 vs 전소미 [1] | 쇠질요원 | 2017.02.08 |
81167 | 미나의 떡대 | 쇠질요원 | 2017.01.30 |
81166 | 전효성 | 젊은농부 | 2017.01.18 |
81165 | 요가하는 서양 여자 | 젊은농부 | 2016.12.18 |
81164 | 시티드 밀리터리 프레스 질문드립니다! [2] | 윤본좌 | 2016.12.13 |
81163 | 1년간의 몸 변화 [2] | 쇠질요원 | 2016.12.08 |
81162 | 욕하지 말라는 조건녀 | 젊은농부 | 2016.11.16 |
81161 | 크레아틴 통관 ... [2] | 슈퍼희몽이 | 2016.11.15 |
81160 | 충청도 개그 [1] | 젊은농부 | 2016.07.19 |
81159 | 김태리 | 젊은농부 | 2016.07.03 |
다이어트 = 총소모 칼로리>섭취 칼로리 = 체중 감량
체지방 커팅은 잘 가려먹어야합니다.
보디빌딩은 먹는게 반이라고 했어요 ㅇㅇ
잘 먹어주되 칼로리는 낮게 섭취하셔야 합니다.
질 좋은 단백질, 질 좋은 탄수화물, 질 좋은 지방 등 3대 영양소 풍부하게 적은 칼로리로 섭취하는거죠.
거기에 운동이 첨가되구요.
하루 4끼 5끼 먹는건 총 먹는 양읠 4등분 5등분해서 먹는건데 이것의 장점은 잦은 식생활로 신진대사율을 상승시키는 겁니다.
음식물을 소모하기 위해서는 몸속의 각종 장기들이 활동을하는데 그 활동하는 에너지가 상당합니다. 잦은 식생활은 그 장기의 활동을 꾸준하게 하기 때문에 신진대사율 상을 기대할 수 있습니다.
그리고 좋은 음식물, gi지수가 낮은 음식물의 경우 위와 장에 머무는 시간이 길고 에너지 흡수또한 빠른 편은 아니기 때문에 꾸준한 에너지 공급과 더불어 꾸준한 에너지 소비가 가능하고, 일정한 강도이상을 유지할 수 있기 때문에 체지방으로 축적을 최대한 막을 수 있습니다.
일반식 드시는게 나쁘다는건 아니지만 보통 그 양에 관해서 타협하게 되는 경우가 많고, 특히 직접 조리하는 음식이 아닌 외부에서 사먹을 경우 음식물에 들어가는 첨가물을 알 수 없는 점에서 좋은 것인지 별로 좋지 않은 것인지 분별할 수 있는 지표가 없다는게 단점입니다.
식단 잘지키면 그만큼 득보는게 많지만...잘먹고 잘살려고하는짓; 너무 억제하는 것도 스트레스만 줄 뿐이니 딱히 목적성을 두고 다이어트 하는 것이 아니라면 약간은 유들유들하게 가는 것도 장기적으로볼때 좋아요.