번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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81178 | 퀘바있잖아요 ㅎ; [5] | 유리몸 | 2016.07.10 |
81177 | 김태리 | 젊은농부 | 2016.07.03 |
81176 | 항공대대나무숲 레전드 | 한울 | 2016.06.20 |
81175 | 진로(퍼스널) 대학입시 고민이있습니다 [6] | 개굴 | 2016.06.01 |
81174 | 컴퓨터를 고치러 온 귀여운 소녀 [1] | 슈퍼맨 | 2016.05.09 |
81173 | 육덕녀 검스 가터벨트 [3] | 슈퍼맨 | 2016.04.27 |
81172 | 리로드 [1] | 슈퍼맨 | 2016.02.12 |
81171 | 옵티멈 골드 스탠다드 구입했는데요 짭같아요.. [5] | 김감마 | 2015.11.26 |
81170 | 카이그린 우는 영상있는데요. [14] | 강경원선수팬 | 2015.09.15 |
81169 | 애들 기겁 | 젊은농부 | 2015.08.15 |
81168 | 최저임금 6030원이라.. [1] | 알면서왜그래요 | 2015.07.17 |
81167 | 집에서 간단하게 케밥 만드는법 [2] | 슈퍼맨 | 2015.06.01 |
81166 | 먹보미 [2] | Maddog | 2015.05.09 |
81165 | [나혼자산다] 위조가 불가능한 이태곤의 도장 [1] | 주한아부지 | 2015.05.02 |
81164 | EXR 아울렛 간절기의류 행사 최대 90%까지 [4] | 올해는목표3개 | 2015.04.03 |
81163 | 피니쉬라인 4월 할인코드 | 꽉좀조여정 | 2015.04.02 |
81162 | 싸움 말리개 [4] | 슈퍼맨 | 2015.04.01 |
81161 | 올 장마철 강남 필수 아이템 [4] | 알면서왜그래요 | 2015.02.23 |
81160 | 돼멍이의 매력에 빠져 봅시다^^ [6] | 알면서왜그래요 | 2015.02.16 |
81159 | 미생복음 [4] | 슈퍼맨 | 2015.02.06 |
다이어트 = 총소모 칼로리>섭취 칼로리 = 체중 감량
체지방 커팅은 잘 가려먹어야합니다.
보디빌딩은 먹는게 반이라고 했어요 ㅇㅇ
잘 먹어주되 칼로리는 낮게 섭취하셔야 합니다.
질 좋은 단백질, 질 좋은 탄수화물, 질 좋은 지방 등 3대 영양소 풍부하게 적은 칼로리로 섭취하는거죠.
거기에 운동이 첨가되구요.
하루 4끼 5끼 먹는건 총 먹는 양읠 4등분 5등분해서 먹는건데 이것의 장점은 잦은 식생활로 신진대사율을 상승시키는 겁니다.
음식물을 소모하기 위해서는 몸속의 각종 장기들이 활동을하는데 그 활동하는 에너지가 상당합니다. 잦은 식생활은 그 장기의 활동을 꾸준하게 하기 때문에 신진대사율 상을 기대할 수 있습니다.
그리고 좋은 음식물, gi지수가 낮은 음식물의 경우 위와 장에 머무는 시간이 길고 에너지 흡수또한 빠른 편은 아니기 때문에 꾸준한 에너지 공급과 더불어 꾸준한 에너지 소비가 가능하고, 일정한 강도이상을 유지할 수 있기 때문에 체지방으로 축적을 최대한 막을 수 있습니다.
일반식 드시는게 나쁘다는건 아니지만 보통 그 양에 관해서 타협하게 되는 경우가 많고, 특히 직접 조리하는 음식이 아닌 외부에서 사먹을 경우 음식물에 들어가는 첨가물을 알 수 없는 점에서 좋은 것인지 별로 좋지 않은 것인지 분별할 수 있는 지표가 없다는게 단점입니다.
식단 잘지키면 그만큼 득보는게 많지만...잘먹고 잘살려고하는짓; 너무 억제하는 것도 스트레스만 줄 뿐이니 딱히 목적성을 두고 다이어트 하는 것이 아니라면 약간은 유들유들하게 가는 것도 장기적으로볼때 좋아요.