번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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81358 | [약혐짤] 외국에서 샤워룸에서 약 35%가 겪는 사고. [6] | 알면서왜그래요 | 2014.09.29 |
81357 | 만수르 형님의 구단 비행기 클라스 [7] | 알면서왜그래요 | 2014.09.29 |
81356 | [움짤] 카운터 펀치란!!? [5] | 알면서왜그래요 | 2014.08.27 |
81355 | 베스티 유지, 수영복 화보 비하인드 컷 공개…이기적인 각선미 과시 [2] | 주한아부지 | 2014.07.30 |
81354 | 넘사벽 패왕 현아 [4] | 주한아부지 | 2014.07.24 |
81353 | 해외노익스3.0 출시 되엇다내요 [3] | MINSTA | 2014.07.17 |
81352 | 클라라 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.06.20 |
81351 | 흔한 헬스장의 동기부여 | 챈아 | 2017.03.18 |
81350 | 이소희의 바디밸런스_Walkdown back bows [1] | 챈아 | 2016.12.26 |
81349 | 얇게 아는자의 최후 [1] | 한울 | 2016.12.15 |
81348 | 사딕 하드조빅(sadik hadzovic) 등운동 & 치트밀 [1] | #turn_up | 2016.08.11 |
81347 | 피라미드세트운동법 [1] | 만두솜임 | 2016.07.26 |
81346 | 주차하다 긁으면 [1] | 슈퍼맨 | 2016.01.27 |
81345 | 이게 미니어처라니 [1] | 슈퍼맨 | 2016.01.18 |
81344 | 솔지 | 젊은농부 | 2015.12.27 |
81343 | 뉴몬밀 보충제 통에 물이 조금 들어갔어요ㅠㅠ [3] | 몰니민 | 2015.12.12 |
81342 | 원작 초월류 甲 [2] | 슈퍼맨 | 2015.10.30 |
81341 | 설현 초아 | 젊은농부 | 2015.10.16 |
81340 | 혹시 역도화 필요하신분있으세요?? [10] | 요쏘섹쉬 | 2015.10.01 |
81339 | 노팡줄씨..?;; [2] | 한울 | 2015.09.04 |
다이어트 = 총소모 칼로리>섭취 칼로리 = 체중 감량
체지방 커팅은 잘 가려먹어야합니다.
보디빌딩은 먹는게 반이라고 했어요 ㅇㅇ
잘 먹어주되 칼로리는 낮게 섭취하셔야 합니다.
질 좋은 단백질, 질 좋은 탄수화물, 질 좋은 지방 등 3대 영양소 풍부하게 적은 칼로리로 섭취하는거죠.
거기에 운동이 첨가되구요.
하루 4끼 5끼 먹는건 총 먹는 양읠 4등분 5등분해서 먹는건데 이것의 장점은 잦은 식생활로 신진대사율을 상승시키는 겁니다.
음식물을 소모하기 위해서는 몸속의 각종 장기들이 활동을하는데 그 활동하는 에너지가 상당합니다. 잦은 식생활은 그 장기의 활동을 꾸준하게 하기 때문에 신진대사율 상을 기대할 수 있습니다.
그리고 좋은 음식물, gi지수가 낮은 음식물의 경우 위와 장에 머무는 시간이 길고 에너지 흡수또한 빠른 편은 아니기 때문에 꾸준한 에너지 공급과 더불어 꾸준한 에너지 소비가 가능하고, 일정한 강도이상을 유지할 수 있기 때문에 체지방으로 축적을 최대한 막을 수 있습니다.
일반식 드시는게 나쁘다는건 아니지만 보통 그 양에 관해서 타협하게 되는 경우가 많고, 특히 직접 조리하는 음식이 아닌 외부에서 사먹을 경우 음식물에 들어가는 첨가물을 알 수 없는 점에서 좋은 것인지 별로 좋지 않은 것인지 분별할 수 있는 지표가 없다는게 단점입니다.
식단 잘지키면 그만큼 득보는게 많지만...잘먹고 잘살려고하는짓; 너무 억제하는 것도 스트레스만 줄 뿐이니 딱히 목적성을 두고 다이어트 하는 것이 아니라면 약간은 유들유들하게 가는 것도 장기적으로볼때 좋아요.