번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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81437 | [[기사]] 미국 남자 대학생, `데이트 강간약물` 방지 매니큐어 발명했다 [3] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
81436 | [움짤] 예..어서오세요~^^ 뭐드릴까요? [2] | 알면서왜그래요 | 2014.07.26 |
81435 | [사진]개미네이터 | 알면서왜그래요 | 2014.07.22 |
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81433 | 사설대회나가시는분들 [8] | 기립근 | 2017.04.05 |
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81431 | RSP 회사의 DyN.O. [4] | 유니완 | 2016.10.18 |
81430 | 남편이 게이라내요... [1] | 쇠질요원 | 2016.08.19 |
81429 | 한국사책에서 가르쳐주지 않는 한국사 | 한울 | 2016.06.06 |
81428 | 은지원 한국어 실력 [1] | 젊은농부 | 2016.06.02 |
81427 | 산왕 몸 반만 닮기 위한 자극사진 ㅎ [6] | 58만들기가어렵군 | 2016.06.01 |
81426 | 아프리카 BJ의 방종 사유 [3] | 슈퍼맨 | 2016.05.24 |
81425 | 서로의 생명을 구한 두남자 [2] | 슈퍼맨 | 2015.11.30 |
81424 | 잘때 제일 편한 자세 [1] | 알면서왜그래요 | 2015.09.08 |
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81421 | 귀뚜라미 프로틴나왓네요 ㄷㄷㄷ [19] | 박성용 | 2015.07.15 |
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81419 | 번개의 위력 [2] | 슈퍼맨 | 2015.06.12 |
다이어트 = 총소모 칼로리>섭취 칼로리 = 체중 감량
체지방 커팅은 잘 가려먹어야합니다.
보디빌딩은 먹는게 반이라고 했어요 ㅇㅇ
잘 먹어주되 칼로리는 낮게 섭취하셔야 합니다.
질 좋은 단백질, 질 좋은 탄수화물, 질 좋은 지방 등 3대 영양소 풍부하게 적은 칼로리로 섭취하는거죠.
거기에 운동이 첨가되구요.
하루 4끼 5끼 먹는건 총 먹는 양읠 4등분 5등분해서 먹는건데 이것의 장점은 잦은 식생활로 신진대사율을 상승시키는 겁니다.
음식물을 소모하기 위해서는 몸속의 각종 장기들이 활동을하는데 그 활동하는 에너지가 상당합니다. 잦은 식생활은 그 장기의 활동을 꾸준하게 하기 때문에 신진대사율 상을 기대할 수 있습니다.
그리고 좋은 음식물, gi지수가 낮은 음식물의 경우 위와 장에 머무는 시간이 길고 에너지 흡수또한 빠른 편은 아니기 때문에 꾸준한 에너지 공급과 더불어 꾸준한 에너지 소비가 가능하고, 일정한 강도이상을 유지할 수 있기 때문에 체지방으로 축적을 최대한 막을 수 있습니다.
일반식 드시는게 나쁘다는건 아니지만 보통 그 양에 관해서 타협하게 되는 경우가 많고, 특히 직접 조리하는 음식이 아닌 외부에서 사먹을 경우 음식물에 들어가는 첨가물을 알 수 없는 점에서 좋은 것인지 별로 좋지 않은 것인지 분별할 수 있는 지표가 없다는게 단점입니다.
식단 잘지키면 그만큼 득보는게 많지만...잘먹고 잘살려고하는짓; 너무 억제하는 것도 스트레스만 줄 뿐이니 딱히 목적성을 두고 다이어트 하는 것이 아니라면 약간은 유들유들하게 가는 것도 장기적으로볼때 좋아요.