번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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81218 | 흔하디 흔한(?) 아빠와 아들의 모습 [1] | 하하하 | 2014.10.14 |
81217 | 대 창렬시대의 트렌드에 맞서는 한사람. [2] | 알면서왜그래요 | 2014.10.14 |
81216 | 장보리 작가의 불만. [4] | 알면서왜그래요 | 2014.10.14 |
81215 | 즐길줄아는 진정한 승리자. [4] | 알면서왜그래요 | 2014.10.14 |
81214 | 삼성 직원도 해외 직구 하는군요? [4] | 알면서왜그래요 | 2014.10.14 |
81213 | 견공들의 협동심. [6] | 알면서왜그래요 | 2014.10.14 |
81212 | 안전벨트 해야하는 이유. [6] | 알면서왜그래요 | 2014.10.14 |
81211 | 전역을했는데 [2] | 슈퍼맨 | 2014.10.14 |
81210 | 자연미인 [2] | 슈퍼맨 | 2014.10.14 |
81209 | 오늘도일하러갑니다 [2] | 슈퍼맨 | 2014.10.14 |
81208 | 맑은 눈빛 보시면서 힐링 하세요. [6] | 알면서왜그래요 | 2014.10.14 |
81207 | 한화팬의 멘탈 [5] | 주한아부지 | 2014.10.14 |
81206 | 차돌박이 [2] | 주한아부지 | 2014.10.14 |
81205 | 나를 찬양하라... [2] | 주한아부지 | 2014.10.14 |
81204 | 온가족평생노예 [4] | 슈퍼맨 | 2014.10.14 |
81203 | 득탬을 할때의 머피의 법칙 [3] | 주한아부지 | 2014.10.14 |
81202 | 미스유니버스 전통의상 [3] | 슈퍼맨 | 2014.10.14 |
81201 | 음란물 방지 4음절 짓기 [2] | 주한아부지 | 2014.10.14 |
81200 | 엄마~~아빠는? [3] | 슈퍼맨 | 2014.10.14 |
81199 | 아..씨바 갈껄.. [3] | 슈퍼맨 | 2014.10.14 |
다이어트 = 총소모 칼로리>섭취 칼로리 = 체중 감량
체지방 커팅은 잘 가려먹어야합니다.
보디빌딩은 먹는게 반이라고 했어요 ㅇㅇ
잘 먹어주되 칼로리는 낮게 섭취하셔야 합니다.
질 좋은 단백질, 질 좋은 탄수화물, 질 좋은 지방 등 3대 영양소 풍부하게 적은 칼로리로 섭취하는거죠.
거기에 운동이 첨가되구요.
하루 4끼 5끼 먹는건 총 먹는 양읠 4등분 5등분해서 먹는건데 이것의 장점은 잦은 식생활로 신진대사율을 상승시키는 겁니다.
음식물을 소모하기 위해서는 몸속의 각종 장기들이 활동을하는데 그 활동하는 에너지가 상당합니다. 잦은 식생활은 그 장기의 활동을 꾸준하게 하기 때문에 신진대사율 상을 기대할 수 있습니다.
그리고 좋은 음식물, gi지수가 낮은 음식물의 경우 위와 장에 머무는 시간이 길고 에너지 흡수또한 빠른 편은 아니기 때문에 꾸준한 에너지 공급과 더불어 꾸준한 에너지 소비가 가능하고, 일정한 강도이상을 유지할 수 있기 때문에 체지방으로 축적을 최대한 막을 수 있습니다.
일반식 드시는게 나쁘다는건 아니지만 보통 그 양에 관해서 타협하게 되는 경우가 많고, 특히 직접 조리하는 음식이 아닌 외부에서 사먹을 경우 음식물에 들어가는 첨가물을 알 수 없는 점에서 좋은 것인지 별로 좋지 않은 것인지 분별할 수 있는 지표가 없다는게 단점입니다.
식단 잘지키면 그만큼 득보는게 많지만...잘먹고 잘살려고하는짓; 너무 억제하는 것도 스트레스만 줄 뿐이니 딱히 목적성을 두고 다이어트 하는 것이 아니라면 약간은 유들유들하게 가는 것도 장기적으로볼때 좋아요.