번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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81218 | 역시 장동민 [4] | 접니다저요 | 2014.11.06 |
81217 | 아빠, 밖에 나가서 놀아도 돼? [1] | 슈퍼맨 | 2014.11.06 |
81216 | 40살 문턱인 고민녀 [3] | 범스터 | 2014.11.06 |
81215 | 상똘아이...ㅡㅡ; [4] | 알면서왜그래요 | 2014.11.08 |
81214 | 소개치기후 도망 [3] | 범스터 | 2014.11.08 |
81213 | BUBBLE XT WOMEN'S SHOES $21 | 꽉좀조여정 | 2014.11.08 |
81212 | 양준혁의 시선처리 [2] | 접니다저요 | 2014.11.11 |
81211 | 정확한 통계 [4] | 알면서왜그래요 | 2014.11.12 |
81210 | 동명이인의 고통 [2] | 슈퍼맨 | 2014.11.12 |
81209 | 혹성탈출이 곧 현실이될수도 [5] | 범스터 | 2014.11.12 |
81208 | 여자들 운동할 때 모습 [3] | 주한아부지 | 2014.11.14 |
81207 | 아가야 표정 살아있다 [3] | 주한아부지 | 2014.11.14 |
81206 | 강아지 의상류 甲 [3] | 범스터 | 2014.11.16 |
81205 | 착한햄버거 [3] | 슈퍼맨 | 2014.11.17 |
81204 | 새로산 가방 [3] | 슈퍼맨 | 2014.11.17 |
81203 | 색맹인분들 검은색 런닝머신조심하세요~ [3] | MINSTA | 2014.11.17 |
81202 | 회축의 위엄 [3] | 범스터 | 2014.11.18 |
81201 | '여성들의 굴욕 모음 [4] | 주한아부지 | 2014.11.20 |
81200 | 김여사님 쿨한 후진ㅋ | MINSTA | 2014.11.21 |
81199 | 엄마가 그쪽으로 가지말라고 했지.... [3] | 주한아부지 | 2014.11.22 |
다이어트 = 총소모 칼로리>섭취 칼로리 = 체중 감량
체지방 커팅은 잘 가려먹어야합니다.
보디빌딩은 먹는게 반이라고 했어요 ㅇㅇ
잘 먹어주되 칼로리는 낮게 섭취하셔야 합니다.
질 좋은 단백질, 질 좋은 탄수화물, 질 좋은 지방 등 3대 영양소 풍부하게 적은 칼로리로 섭취하는거죠.
거기에 운동이 첨가되구요.
하루 4끼 5끼 먹는건 총 먹는 양읠 4등분 5등분해서 먹는건데 이것의 장점은 잦은 식생활로 신진대사율을 상승시키는 겁니다.
음식물을 소모하기 위해서는 몸속의 각종 장기들이 활동을하는데 그 활동하는 에너지가 상당합니다. 잦은 식생활은 그 장기의 활동을 꾸준하게 하기 때문에 신진대사율 상을 기대할 수 있습니다.
그리고 좋은 음식물, gi지수가 낮은 음식물의 경우 위와 장에 머무는 시간이 길고 에너지 흡수또한 빠른 편은 아니기 때문에 꾸준한 에너지 공급과 더불어 꾸준한 에너지 소비가 가능하고, 일정한 강도이상을 유지할 수 있기 때문에 체지방으로 축적을 최대한 막을 수 있습니다.
일반식 드시는게 나쁘다는건 아니지만 보통 그 양에 관해서 타협하게 되는 경우가 많고, 특히 직접 조리하는 음식이 아닌 외부에서 사먹을 경우 음식물에 들어가는 첨가물을 알 수 없는 점에서 좋은 것인지 별로 좋지 않은 것인지 분별할 수 있는 지표가 없다는게 단점입니다.
식단 잘지키면 그만큼 득보는게 많지만...잘먹고 잘살려고하는짓; 너무 억제하는 것도 스트레스만 줄 뿐이니 딱히 목적성을 두고 다이어트 하는 것이 아니라면 약간은 유들유들하게 가는 것도 장기적으로볼때 좋아요.