자유

고수님들 몸무게유지(근육량) 체지방만 커팅하는법 알려주세요 내용있습니다. 부탁드립니다 1

안녕하세요 형님들

올해 2월에 몸무게 48로 시작해서 현재 178/74까지 찌웠습니다.

삼시세끼 꼬박꼬박 먹었고 운동도 정말 죽어라 열심히 했습니다. 여기까지 오는데 정말 힘들었고

몸도 정말 많이 좋아졌습니다.

지금까지 오는데 복근운동은 전혀 하지않았습니다 살 찌우는게 우선이라 복근운동은 따로 하지않았어요

지금 배에도 지방이 많이 낀 상태입니다

저는 다이어트를 하려는게 아닙니다 글을 다 검색해봐 다이어트에 관한 글만 있고..

저는 몸무게는 유지하면서 체지방만 커팅하고 싶은데 전문가 답변이 없어서요ㅜㅜ

하는 방법을 모르겠습니다 식단이라는 것도 하나도 모르겠고

저는 하루에 한끼라도 안먹으면 살이 빠지는 체질이라 3시세끼는 무조건 챙겨 먹어야 합니다

아니면 살이 금방 빠져버려서...

식단을 좀 더 클린하게 먹어야하고 유산소를 병행해야 하는건지

웨이트와 유산소 비율을 얼마나 해야하는지 하나도 모르겠습니다...

알려주세요 형님들