안녕하세요.
트레이너를 꿈꾸고있고 현제 열심히 벌크중인 헬스인입니다
어깨 운동을 하면서 측면삼각근이튀어나오는걸 보면서 고민이생겨 몬집 회원님들께 조언을듣고자 글을 씁니다.
삼각근을보면(측면기준) 대충 상 중 하 부분으로 나눈다 치고보았을때 저는 중간부분만 커지고 상부에위치한 근육이 성장을 안하여 쳐진어깨처럼 되어가고있습니다..
어떻게해야 측면삼각근 상부!쪽까지 자극을주어 성장할수있을가요??
(수축은 숭모근 자극을 최소화하며 끝까지 하고있습니다,현제 상부쪽자극을많이주려고 일반적인 사레레가 골반옆까지 이완란다하면 이완범위를 줄여 일부로 위쪽에서 수축 이완을하고있습니다)
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
83478 | 붕어빵에 붕어가 안들어있는 이유 [4] | 알면서왜그래요 | 2014.11.17 |
83477 | 로제 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.14 |
83476 | 청하 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.13 |
83475 | 윤보미 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.06.21 |
83474 | Chris Darby 팔운동 [4] | ★JUSTFOCUS | 2017.06.21 |
83473 | 탑 클라스 보디빌더들의 은퇴 후 몸변화 [1] | 챈아 | 2017.04.18 |
83472 | 오하영 | 젊은농부 | 2016.06.05 |
83471 | 민아 설현 | 젊은농부 | 2015.07.28 |
83470 | 설현3 | 젊은농부 | 2015.06.18 |
83469 | [영상] 2015 나바코리아 NABBA WFF 방샛별&김수정 선수 | #turn_up | 2015.05.11 |
83468 | 못생긴 사람의 얼굴을 대칭으로 만들면!!! [3] | 알면서왜그래요 | 2014.10.02 |
83467 | 요즘 운동하며 느끼는건데 [7] | 2.5년목표 | 2016.07.21 |
83466 | 설현 | 젊은농부 | 2015.12.04 |
83465 | ㅋㅋ보충제맛 순위 [10] | 카운타크 | 2015.07.17 |
83464 | 유승옥 | Maddog | 2015.05.26 |
83463 | 사딕 하조빅 모티베이션 -유전적 괴수 | 건강지킴이 | 2015.04.27 |
83462 | 나인뮤지스 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.15 |
83461 | 하니 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.10 |
83460 | 손님 밖에서 따로 음식 가져오시면 안 됩니다 . jpg [1] | 쇠질요원 | 2016.12.16 |
83459 | 패션고자 선여정 인스타로 ㅋㅋㅋ [2] | 한울 | 2016.04.07 |